Come vi pare? Consigli su dieta massa (possibilmente pulita)
Ciao ragazzi,
Allora...mi sono informato molto molto sull'alimentazione per la palestra e soprattutto per il fisico che vorrei io, asciutto e definito senza essere troppo grosso, quindi di non prendere molti chili.. Ho 22 anni e peso 70kg alto 1.82, anzianità di 4 mesi e allenamento 4 volte a settimana.
La mia intenzione sarebbe di prendere un pò di massa pulita, con meno percentuale di grasso possibile anche se ci metto di più, ma vorrei evitare di ingrassare come un porco per poi perdere chili..
Fin'ora ho visto dei gran bei risultati anche se sono solo 4 mesi che mi alleno, sono sempre stato magro quindi non ho mai avuto problemi di grasso se non di gonfiore per l'alcol in passato, adesso ho un fisico magro e asciutto, il mio problema è asciugarlo ancora di più e ingrandire il muscolo quasi contemporaneamente, lo so è mooolto difficile ma ci provo
Fin'ora ho sempre fatto così:
Colazione:
-250ml di latte
-5 fette biscottate con un velo di marmellata alla pesca sopra
Merenda:
-1 panino con bresaola
Pranzo:
- Pasta + pomodoro SOLO 2 volte a settimana (escluso sabato e domenica che può capitare) e quando non mangio la pasta per integrare i carboidrati mangio 2 fette di pane.
- Insalata + verdure a scelta anche se le verdure non le mangio spesso, ma l'insalata SEMPRE
-Tonno/carne bianca o alimenti con poco grasso e proteico e pochi carboidrati
Spuntino:
-1 banana + 6 fette di bresaola OPPURE panino con bresaola con 6 fette.
Cena:
-Carne bianca
-insalata + verdure a scelta
Prenanna:
-Grana/fiocchi d'avena
NON uso la bilancia e voglio assolutamente evitare di comprarla e utilizzarla, preferisco 100 volte di più senza anche perchè andrei a litigare pesantemente con mia mamma siccome è lei che cucina a cena e a pranzo..
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