help sono un niubbo!!!

[tarapioca]

Salve a tutti, innanzitutto voglio complimentarmi con voi per il forum che è spesso un ancora di salvezza nei dubbi che spesso assillano i BB giovani (come me ).
Andiamo al punto:
Ho 24 anni, sn alto 1.75 e peso 77 kg con una % di grasso corporeo del 4% circa misurato con plicometro. Sono abbastanza soddisfatto del lavoro svolto quest'anno avendo aumentato di molto la mia massa magra e di aver portato la % di grasso da 11% a 4%. Il mio problema è che sono un pò forte di fianchi e quel grasso lì proprio non se ne vuole andare così ho pensato ad iniziare una dieta Chetogenica. Il problema è che anche se ho letto i principi base della suddetta Dieta Chetogenica non ho la + pallida idea sul come iniziare, su quali siano gli alimenti + indicati e quelli sconsigliati..insomma su come impostare una dieta Chetogenica. Aggiungo che per adesso mi alleno 5 volte a settimana facendo 3 sedute di pesi e 2 di cardio. Chi di voi è così gentile da darmi qualche delucidazione????
GRAZIE A TUTTIIIIIII!!!!!!!!

[Sajan]

Scusama come detto già qui
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4789
questo tipo di alimentazione non è la panacea di tutti i mali, da usare in periodo di emergenza. Inoltre richiede espereinza, non pooi pensare minimamente di intraprendere questa strada in base a qualche consiglio sulla ripartizione % dei macronutreinti e vai dicendo on line, per poi pensare, ancora, di mettere tutto in pratica e sperare che le cose seguano il loro corso....

[KURT ANGLE]

ma scusa stai andando cosi bene e adesso ti vuoi buttare sulla metabolica per un pò di grasso sui fianki ???
Magari fa qualke esercizio per i fianki ...magari nelle sedute aereobike...( kiedi al tuo istruttore di aereobica ) ma direi continua con la dieta ke ti ha fatto passare da 11% a 4 % ke è un ottimo risultato.....

[°°sOmOja°°]

hai provato il twist con il bastone?
c'è un topic dove se ne parlava..forse può fare al caso tuo..
io nn mi butterei in cose complicate...sei magro, hai ottenuto dei buoni risultati, rischi di compromettere il tutto alla vigilia della "PROVA COSTUME"!

[Mitico_one]

Cioè fammi capire sei al 4% ed hai ancora il grasso sui fianki ... a mi me pa' na mussa ( ops mi sembra una storia).

[Sajan]

Semplice....non è al 4% situazione quasi limite per la sopravvivenza del corpo umano....piuttosto non avrà considerato la % di scarto di una misurazione manuale specialmente se fatta con un plicometro, i cui valori devono essere presi in considerazione non in termini assoluti, ma relativi ad un dato periodo temporale, se proprio si deve, ecco il motivo per cui si è sempre detto della superiorità di uno specchio.......

[Mitico_one]

Me ne ero accorto Sajan ... al 4 % dovrebbe vere le striature fino nel buco del curucullo !!! Poi per le maniglie nn mi dite ke gli consigliate il twist col bastone ?!!! La dieta casomai!
Sennò la più veloce liposuzione! Oh skerzooo