Salve a tutti,
ho ripreso i miei allenamenti in palestra dopo un mese di stop per vacanze e ora vorrei rivedere un po' la mia nutrizione.
Premetto che ho 18 anni, peso 65kg e sono alto 1.80 e dopo vari consulti mi è stato consigliato di non iniziare a seguire una rigida dieta proteica e/o assimilare integratori di proteine.
Comunque mi sento in dovere di curare un po' la mia alimentazione per cui oltre a cercare di mangiare cibi proteici i giorni in cui svolgo attività coi pesi, ho intenzione di rivedere la colazione visto che mi è stato detto e ridetto che è il pasto più importante ed è consigliabile farla abbondante.
So che è difficile dare consigli non avendo un quadro generale di ciò che mangio, ma volevo riceverne da voi tenendo solamente conto che la mia è una dieta con pasta sia pranzo che cena (porzioni abbastanza abbondanti), sempre secondo (carne,uova,verdure), spuntino al pomeriggio con affettati (crudo,bresaola,tacchino) e pane.
A colazione mangio 3-4 fette biscottate con marmellata, caffè, un frutto (a volte) e ora vorrei inserire gli albumi.
Ho già acquistato i brick da 500ml (=14 albumi) che però vanno consumati entro 3 gg quindi ecco la mia domanda:
faccio bene ad inserirli nella mia colazione?
quanti dovrei assumerne?
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