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Discussione: Consigli per uno spuntino "pulito"

  1. #1
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    Jan 2011
    Località
    Furci Siculo (MESSINA)
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    11

    Molto dubbioso Consigli per uno spuntino "pulito"

    Ciao a tutti. Sono in procinto di riprendere la palestra dopo vari problemi, volevo iniziare a sistemare la dieta e ho cercato di leggere il più possibile sull'argomento.

    Faccio un lavoro abbastanza pesante (monto infissi in alluminio, lavoro col ferro battuto e quando c'è da fare il montaggio faccio squat con porte sulle spalle fino a 3-4 piano diverse volte, e non voglio dirvi quanto pesa un infisso con vetro camera... ) e in più mi piace fare palestra senza risparmiarmi.
    Ho un MB di 1826 kcal, e facendo i conti un fabbisogno reale giornaliero arriva (e passa) i 3000 kcal giornaliere.

    Cercando di fare la dieta, e consapevole di non avere "molto" tempo per dedicarmi allo spuntino in quanto sono al lavoro, volevo sapere cosa posso mangiare.
    Purtroppo non posso mangiare yogurt perchè sono intollerante al lattosio e i fermenti lattici mi uccidono.
    Nella mia follia volevo fare i miei due spuntini giornalieri (meta mattina e meta pomeriggio) con pane bianco (tipo pan baulet**) e affettato magro (tipo fesa, bresaola o prosciutto crudo sgrassato) ma ho letto gli ingredienti del pane bianco confezionato e ONESTAMENTE ho deciso di non seguire questa strada in quanto credo che non sia un alimento molto sano..

    Se mangio pane del panificio va bene lo stesso o sto mangiando una "porcheria"? Sono un po confuso.

    Grazie anticipatamente e grazie in generale perchè questo forum è una manna dal cielo in quanto ad informazioni (anche se non scrivo mai vi leggo sempre).

    Carmelo

  2. #2
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    2,445

    Predefinito

    Ci sono gallette di grano\riso o prodotti integrali se non vuoi optare per il pane e per ingradienti poco "puliti e necessari" per il nostro corpo.

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2011
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    8

    Predefinito

    Se stai cercando elementi calorici ma non porcherie, puoi utilizzare noci, mandorle, arachidi e anacardi non salate. Sono piene di grassi buoni e di calorie.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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