Ciao a tutti!mi chiamo marco!alto 1 e 83 peso 73!TDEE 2723 kcal!volevo impostare una dieta sulle 3000 kcal aumentando pian piano le kcal!attualmemte sto sulle 2215 con CHO:250. PRO145 FAT 68-70g!le kcal andrei ad aumentarle solo dai carbo in quanto pro e grassi sono gia ad una giusta dose!arriverei cosi ad oltre 400g di carbo al gg nei gg on non.sono troppi?
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