Partendo dal presupposto di diminuire la mia dieta di mantenimento del 10% (così mi è stato consigliato da + persone) sono sceso da 3000 a 2700 calorie.
Premetto che la dieta l'ho appena elaborata e vorrei un vostro consiglio.
Colazione 7:00
6 albumi e 1 tuorlo
1 tazza di farinata d'avena
1 frutto medio
Spuntino1 10:00
Frullato proteico di sieroproteine + carboidrati
1 frutto piccolo
Pranzo 13:00
Riso bianco 1/2 tazza cotto
Petto di pollo gr.170
Verdure
Avocado gr.30
Pre-allenamento 15:30
Frullato proteico a base di caseina
Post-allenamento 17:30
Frullato proteico con sieroproteine+carboidrati
Cena 19:00
Bistecca gr.170
Patata media al forno
Spinaci gr.280
Spuntino2
Frullato proteico a base di caseina
1 cucchiaio di burro di arachidi
Confesso che sta dieta l'ho fatta insieme ad un mio amico di palestra e in alcuni casi,visto che mi andava bene,prendendo qualche alimento da qualche dieta di qualche giornale.
La cosa che mi pare di aver lasciata un pò alta è l'apporto di carboidrati,che vorrei calare un pò + lentamente.
Accetto miglioramenti o cambiamenti,anche drastici.Grazie
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