Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Help!!!!!! NON RIESCO AD AUMENTARE DI PESO

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Messaggi
    2

    Predefinito Help!!!!!! NON RIESCO AD AUMENTARE DI PESO

    ciao a tutti, premetto che peso 62kg. e sono alto 1.67 e ho 42anni, con una percentuale di grasso bassissima. il mio problema è che dopo tutto quello che mangio non riesco ad aumentare di peso ma fortunatamente guadagno in qualità muscolare e resto sempre molto asciutto tanto da sembrare 5kg di più, perchè la mia conformità schelettrica è molto esile. io però vorrei aumentare di (massa) perchè sono stanco di lavorare sempre su questo mio peso stabile da anni. la mia nutrizione giornaliera è la seguente:
    -mattino colazione: 85gr. pane arabo, 250gr albume con uvetta, 4 fette biscottate integrali con marmellata, 250ml. latte scremato, 1 kiwi
    -1/2 mattina: 2 banane
    -pranzo: 180gr, petto di pollo o puledro, 80-100gr. di riso, broccoli
    -1/2 pomeriggio: 100gr. fesa di tacchino, 1 mela
    -cena: 220gr. petto di pollo broccoli.
    premetto che non prendo nessun integratore, mi alleno a pausa pranzo prima di mangiare per 4 volte alla settimana e senza fare mai cardio. AIUTATEMI CON QUALCHE CONSIGLIO. GRAZIE

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Metti una foto oltre a dati antropometrici completi, così capiamo meglio di cosa stiamo parlando.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Messaggi
    2

    Predefinito

    devo fare delle foto da mostrarti con la macchina fotografica perchè con il mio telefonino non posso scaricarle sul computer perchè è troppo vecchio. intanto potresti dirmi a grandi linee se l'alimentazione è abbastanza corretta? grazie

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    mancano tutte le informaioni relative ai macronutrienti, diccilmente con quell'alimentazione aumentari di peso, non ci sono proteine, non ci sono grassi . . . .

  5. #5
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Località
    provincia di como
    Messaggi
    4

    Predefinito

    un mio amico aveva il tuo stesso problema, è riuscito a risolverlo andando da un nutrizionista che gli ha preparato una dieta personalizzata... forse ti conviene provare anche tu...

  6. #6
    Data Registrazione
    Aug 2013
    Messaggi
    7

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    mancano tutte le informaioni relative ai macronutrienti, diccilmente con quell'alimentazione aumentari di peso, non ci sono proteine, non ci sono grassi . . . .
    scusa forse ho capito male...ma si lui si mangia 180+220 gr di pollo + 100gr fesa tacchino + 250gr albume = circa 200 di proteine...
    a me sembrano pure troppe, a momenti mangia pollo anche a colazione...

Discussioni Simili

  1. Da mesi non riesco ad aumentare carichi (o le ripetizioni)
    Di andrew881 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 16-09-2022, 12:37 PM
  2. Aumentare il volume dei pettorali senza aumentare il peso, è possibile?
    Di Rotante79 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 09-09-2020, 12:40 PM
  3. Non riesco più ad aumentare di peso
    Di Mattew_fitt nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 19-02-2013, 10:52 PM
  4. Aumentare il carico? Non riesco più.
    Di CallMeSir nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 15-04-2010, 12:08 AM
  5. non riesco ad aumentare di peso
    Di Darrevian nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 03-02-2005, 03:06 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home