colazione
3/4 albumi cotto in padella con sopra il miele
1 caffè
spuntino
un frutto o un panino con tonno
pranzo
pasta o riso 90/100gr
secondo 120gr
contorno 100gr
cena
secondo di 120/150 gr
contorno 100gr
Cosa ne pensate della mia alimentazione??
cosa potrei aggiungere o togliere??
bevo circa 3 lt di acqua al di
a volto come post work out prendo 30 gr di whey
ah dimenticavo sono alto 1.70 peso 67
mi alleno da 2,5 anni in home gym
di solito mi alleno in mono 3 allenamenti alla settimana
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