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Discussione: Dieta Massa 2500 Kcal

  1. #1
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    Predefinito Dieta Massa 2500 Kcal

    Buongiorno a tutti,avrei bisogno di un consiglio per sapere se è valida questa dieta per massa.Sono un ragazzo di 25 anni,70 kg BF% 15%circa,1.78 cm di altezza,vado in palestra da 4 anni,mi alleno 4 volte alla settimana con i pesi e faccio tre sedute di cardio da 30 min alla settimana nei giorni di riposo.Inoltre faccio i turni in fabbrica(anche notturni). Grazie!

    Colazione: 1 etto di avena con 200 ml di latte di mandorla e cannella
    6 albumi
    10 gr olio oliva extra
    1 bicchieri di spremuta di agrumi fatta in casa

    Spuntino a lavoro:Barretta proteica:30 gr pro,15 gr carbo 10 gr grassi

    Pranzo: 1 etto di pollo bollito
    1 etto di riso parboiled
    2 etti di fagiolini bolliti
    10 gr olio oliva

    Pre-Workout(1 ora prima): 1 etto pasta integrale
    1 etto salmone
    2 etti e mezzo di carote bollite
    10 gr olio

    Post-Workout: Shaker 30gr pro
    1 banana

    Cena: 2 etti merluzzo
    3 etti di broccoli
    10 gr olio

    Kcal:2500
    FCG:2300
    MB:1940
    Ripartizione Macro: 30% PRO 50% CARBO 20% GRASSI

  2. #2
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    196

    Predefinito

    Il pre wo mi sembra più una cena frugaleXD Troppo pesante...
    Wow, e non è un'esclamazione....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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