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Discussione: dati per la mia dieta e per il programma

  1. #1
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    Predefinito dati per la mia dieta e per il programma

    ciao ragazzi...
    ho letto con molto piacere la guida su come programmare la propria dieta.

    usando appunto quei dati mi è uscito il mio fabbisogno giornaliero: 7534.

    ho fatto bene i calcoli perchè il numero e molto alto...

    ma sono 1,74 per 57kg e ho 27 anni....

    ho detto ok vediamo ora di pianificare con questi dati la mia dieta:

    il problema e che il programma che consigliate voi arriva solo a 5000 calorie giornaliere...

    ne mancano solo 2534

    ho sbagliato io o forse la cifra del mio conto è troppo alta/sbagliata?

    grazie mille e buona domenica!

  2. #2
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    Valori assolutamente sballati !! XD Prova a rifare i calcoli !

  3. #3
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    7500 kcal non li consumava neanche Coleman ai tempi d'oro , hai sbagliato calcoli.

    Inviato dal mio GT-N8000 usando Tapatalk 4

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    7500 kcal non li consumava neanche Coleman ai tempi d'oro , hai sbagliato calcoli.
    Beh, Phil Heath ne consuma 8000 e più in massa
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  5. #5
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    Leggende narravano che Phelps ne assumeva 12.000. Comunque 7.000 per te in 3 giorni ok.

  6. #6
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    Vero di Phelps, l'avevo vista la sua dieta!
    Se fosse vero esploderebbe quel povero ragazzo..

  7. #7
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    e immaginavo

    rifaccio il calcolo...

    66 + (13.7 x peso in kg massa magra) + (5 x altezza in cm) - (6.8 x età) = BMR

    66 + (13,7 X 49,58) + (5 X 174) - (6,8 X 27)

    ovvero 66+679+870-183,6 =1431,4

    1431,4 X 1,2 (attività molto leggera) = 1717,68

    da scemo avevo messo il mio peso totale non la massa magra

    scusate la deficienza

    pensate che vada bene come calorie? dato che vorrei mettere su massa?
    ho letto che non bisogna esagerare per non creare difficoltà al corpo.

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