Ciao a tutti!mi é sorto un dubbio!secondo voi postwo in definizione insieme alle whey è meglio assumere maltodestrine ,gallette oppure banana?
Ciao a tutti!mi é sorto un dubbio!secondo voi postwo in definizione insieme alle whey è meglio assumere maltodestrine ,gallette oppure banana?
Maltodestrine ad alta D.E.
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
Io ho quelle che ho comprato su myprotein!vanno bene?
Dipende dalla D.E. (destrosio equivalenza) che va da 3 a 20. Più sarà alta, più velocemente le maltodestrine verranno assorbite.
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
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Ok ma secondo voi é giusto. fare cosi?nel senso venti min post wo prendo whey+malto e dopo circa un ora faccio un pasto solido carbo+pro!oppure potrei fare postwo solo whey e dopo un ora pasto solido?
Ooppure meglio il destrosio delle malto?
Apriti un thread in questa sezione, posta la tua alimentazione completa con relativa integrazione, e poi posta domande più precise.
Tu hai chiesto quale fosse il miglior integratore/cibo nel post WO, io ti ho risposto le malto; se vuoi avere risposte più precise posta più info.
Ultima modifica di domenico94; 14-08-2013 alle 12:23 AM
Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
Allora ho 19 anni,altezza 183cm,peso 74kg!ora sono in mantenimento quindi non voglio sporcarmi poi da sett inizio massa!DIETA GIORNI ON:COLAZIONE:90g avena+20g noci+150g albume+1frutto----POSTWOO:20g whey+30g maltod----PRANZO110g basmati+100g pollo+verdura----SPUNTINO:50g tacchino+30g noci----CENA:150g pollo+verdura+20g olio----PRENANNA:200g fiocchi o 50g grana!CHO:190-200g. PRO:140g--_-FAT:68g-----GIORNI OFF:50g avena+150g albume+15 g mandorle+un frutto-----SPUNTINO:20g whey+10g mandorle----PRANZO:100g basmati+100g pollo+verd+20g olio,spuntino,cenae prenanna come i giorni on!CHO:150g PRO:140g. FAT:75g!prima dell allenam e dopo prendo bcaa
allora non vuoi fare definizione,ma mantenimento e poi massa.. allora qui le cose cambiano. Sei nel peso forma questo è sicuro però secondo me per mantenere,certi valori sono troppo bassi facendo due calcoli veloci dovresti assumere 2700kcal,410g cho,105 pro e 75grassi. Poi una volta che inizi massa non devi aumentare chissà quanto potresti fare cosi:
Kcal: 2900
Carbo: 430g
Prot: 140g
Fat: 80g
Si in effetti hai ragione ora sono sulle 2000kcal circa!riorganizzerò la dieta secondo quei valori per questo non ce' problema!l unico dubbio che mi rimane é quel postwo secondo te va bene o ci sono alternative migliori?tranne vitargo xke costa troppo e comprando gia whey e bcaa nonci rientro!
Come ti ho detto per ora non voglio sporcarmi e ho paura che le malto lofacciano!leggendo sul forum ho visto 163829 teoriediverse sul postwo che mi hanno confuso non poco!ma in linea generale ho visto che spesso il dex viene preferito alle malto
allora secondo me i bcaa puoi anche non comprarli perchè in una delle Whey più famose ci sono già dentro e inveve parlando di Maltodestrine con buon percentuale di destrosio secondo me non sporcano per niente perchè sono carbo veloci e sopratutto hanno la funzione di recupero di quelli persi durante il w.o e poi in qualche modo dovrai pur integrarli i CHO anche se non li prendi ma mangi dei CHO nel post il risultato è sempre quello io sono del parere che nel post sono essenziali in quali fase di preparazione che sia massa,mantenimento o definizione. Il resto è tutto dettato dalla dieta. Poi riguardo ai costi dell'integrazione ti do ragione se vuoi la qualità devi pagarla però le Whey che prendo io duranto 70 w.o e stiamo parlando di 5mesi e mezzo.. se si prendono solo dopo il w.o se no siamo a 2 mesi e mezzo ma è comunque una spesa abbordabile ed ammortizzabile nei mesi
ok!l unica cosa é che nelle malto che ho io e in molte che si comprano non ce' scritta la DE!le pro credo di aver capito quali dici!si può. fare il nome della marca?
Ho trovato delle malto con DE 19 vanno bene?
Troppe seghe mentali !
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