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Discussione: Pareri dieta x massa

  1. #1
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    Predefinito Pareri dieta x massa

    Ciao a tutti è da un po che effettu questa dieta e calcolando il tutto i miei dati sono
    27 anni
    189 di altezza
    80kg di peso
    Il mio BMR è sui 1840 e il TDEE sui 2945

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    Che dite come la migliorereste?
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  2. #2
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    Che programma usi?

  3. #3
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    Mxbody.
    Che dici della dieta?

  4. #4
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    niente zucchero niente nesquick. troppe proteine e oltretutto mischiate nello stresso pasto

  5. #5
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    222gr. proteine?

  6. #6
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    Ok tolgo zucchero e whey isatori per le proteine. Ma così scendo di calorie... Che mi consigliate?

  7. #7
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    aumenta l'olio evo

  8. #8
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    Per il resto puo andare bene lo splittaggio? Non divento matto per i arbo a cena ma non trovo alternativa

  9. #9
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    potresti aggiungere altri 2/3 frutti da ripartire tra spuntini e colazione. l'olio evo a pranzo e cena. prova a sistemarla e poi ripostala

  10. #10
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    Ecco qua Meglio? Sicuri che le proteine bastino?

  11. #11
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    le proteine 2 gr x kg e non mischiate (hai messo yogurt e pollo insieme), niente zucchero e nesquik
    Ultima modifica di rams231981; 07-08-2013 alle 03:24 PM

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da rams231981 Visualizza Messaggio
    le proteine 2 gr x kg e non mischiate (hai messo yogurt e pollo insieme), niente zucchero e nesquik
    Esatto, del Nesquik puoi farne tranquillamente a meno. Se lo usi per il sapore, sostituisci con del cacao in polvere.
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  13. #13
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    Ora che dite?
    Le % sono piu o meno giuste mi pare.... cosa modifichereste?

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  14. #14
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    aumenta i grassi e i carboidrati e togli quel nesquik

  15. #15
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    Ok aumentato un po i grassi e carbo, tolto nesquik messo cacao in polvere.... Il latte la mattina non riesco a berlo senza quel gusto... ora che ho tolto anche lo zucchero figuriamoci

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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