Salve vorrei chiedervi delle informazioni riguardo alla mia dieta, io sono un fisico asciutto 1,72 peso 66 kg diciamo ke sono parecchi anni che vado in palestra ed ho un ottimo fisico rapporto massa-definizione ma vorrei migliorare mi alleno circa 3 giorni alla settimana appena sveglio per motivi di lavoro e a stomaco quasi vuoto, con corsa di 10min in tutti e 3 i giorni con pendenza 10 a 6.6 di velocità.
la mia dieta e la seguente:
ore7.30 colazione 1 bicchiere di latte freddo e cereali ed 1 spremuta d'arancia 1 kiwi
allenamento ore 8.15
ore9.20 post colazione 4fette biscottate con miele 1 banana e succo di frutta
ore 11.00 1 mela+ panino con bresaola
ore 12.30 pranzo 100gr pasta in bianco, insalata e pomodori e 100gr di carne bianca oppure 160gr tonno (oppure 120 gr bresaola)
ore 16.30 panino con bresaola + yogurt e frutto
ore 20.00 cena con 200gr di carne rossa o bianca insalata pomodori (verdura a volontà)
ore 22.00 yogurt/latte e cereali
sapete dirmi come trovato questa dieta?
meglio negli spuntini utilizzare pane o gallette di riso?
gli spuntini sono troppo ricchi oppure meglio diminuire mangiando solo uno yogurt senza il panino..
ciao e grazie
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