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Discussione: Dieta per aggiungere massa

  1. #1
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    Predefinito Dieta per aggiungere massa

    Salve ragazzi sono nuovo(mi sono appena iscritto)da quanto ho visto mi sembra un
    sito abbastanza serio.

    Volevo chiedervi alcuni consigli, ho fatto palestra per circa 2 anni avendo qualche risultato anche non seguendo "una buona dieta" poi mi sono fermato per vari problemi però a settembre ricomincerò FINALMENTE e ho costruito questa dieta per quando comincerò. Ps: (Non sono un grandissimo esperto)
    Allora...
    Anni: 21 Altezza:1.65 Peso: 62kg

    La mia dieta sarà questa:

    MATTINA (Pre Workout)
    250ml Latte
    30g Proteine (100%Whey)
    50g Cereali
    24g Fette Biscottate (3)
    60g Marmellata (Fragola)
    200ml Succo(arance rosse)


    SPUNTINO (Post Workout)
    30g Bresaola
    40g Gallette di riso

    20g Nocciole Secche
    1 Banana
    1 Mela


    PRANZO
    120g Riso in bianco o con (Salsa Bollita), (Lenticchie), (Ceci), (Fagioli), (Piselli), (Zucchine)
    120g Carne bianca
    100g Verdura
    1 Cucchiaio d’olio evo


    POMERIGGIO
    100/130g Tonno al naturale
    200ml Succo di frutta
    30g Mandorle Secche
    2 Mela


    CENA
    100g Pasta (In Bianco)
    150g Carne in bianca o a volte rossa
    100g Verdura
    2 Cucchiai d’olio evo



    Calorie: 2492
    Grassi: 68,8g
    Carboidrati: 354,63g
    Proteine: 155,73g

    Attendo le vostre delucidazioni. Grazie in anticipo.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da MatteoRosano92 Visualizza Messaggio

    Salve ragazzi sono nuovo(mi sono appena iscritto)da quanto ho visto mi sembra un
    sito abbastanza serio.


    Come ABBASTANZA ???
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Come ABBASTANZA ???
    Hahahahahahahaha XD Ma si dai era une specie di complimento xD

  4. #4
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    Al volo ti dico che personalmente la trovo troppo alta nelle proteine, sei oltre i 2 gr per Kg di peso corporeo.

  5. #5
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    Ho scritto abbastanza perchè c'è sempre il ******** di turno...ahahahahahahahahaah Era un complimento cmq'
    Di quanti grammi dovrei diminuire le proteine ?

    Il resto va bene ??? ps: (le calorie sono 2614, ho sbagliato a digitare)
    Ultima modifica di MatteoRosano92; 23-07-2013 alle 12:09 PM

  6. #6
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    Grazie per le numerose risposte !!!!!

  7. #7
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    2 g/kg è lo standard...Quindi pesox2...
    Inviato dal mio GT-S5830 con Tapatalk 2
    Wow, e non è un'esclamazione....

  8. #8
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    Quindi dovrei assumere 126g di proteine.
    Per il resto è impostata bene la dieta ???

  9. #9
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    Può andare... L'unica cosa e che nel pasto serale e al mattino(quelli più lontani dal tuo wo credo) prediligerei alimenti carbo con un IG più basso...ma va bene amche così,credo

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    Wow, e non è un'esclamazione....

  10. #10
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    Ottimo.
    Grazie per le delucidazioni.

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