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Discussione: mia dieta...può andare?

  1. #1
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    Predefinito mia dieta...può andare?

    ciao ragazzi,vorrei avere un parere su questa dieta.Il mio obbiettivo è mettere su massa magra!

    Colazione
    Latte e cereali

    Spuntino
    2Frutti

    Pranzo
    pasta\riso 80g
    carne 150g o 2Uova
    verdure

    Spuntino
    2frutti o pane & prosciutto(a seconda della fame)

    Cena
    Patate 80g
    Carne 150g o 2 Uova
    Verdure

    Pasto prima di dormire
    frutta

    Mi alleno 3 volte alla settimana,se occorre vi posto anche l'allenamento,ma la dieta può andare o devo cambiare qualcosa?

  2. #2
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    forse la frutta prima di dormire non ci azzicca bene.....fatti i fiocchi di latte magari..

  3. #3
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    Secondo me mankano le proteine.....inoltre nn hai manko specifikato le quantità degli alimenti. Cmq x dirti se è ok dovresti postare altezza e peso oltre all'età.

    In linea di massima, x crescere la vedo misera e carente di proteine.

  4. #4
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    secondo me invece di proteine può andare bene.magari varia con del pesce qualche volta.hai letto uno dei tanti 3d del latte se non l'hai fatto leggi qui e poi scegli cosa fare.

    Mangiare 150 gr di carne o 2 uova non è la stessa cosa...

    non so quanto tu sia alto e quanto pesi e che attivatà tu faccia oltre ai pesi però a carboidrati mi sembrano un pò pochini.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da mancio
    secondo me invece di proteine può andare bene.magari varia con del pesce qualche volta.hai letto uno dei tanti 3d del latte se non l'hai fatto leggi qui e poi scegli cosa fare.

    Mangiare 150 gr di carne o 2 uova non è la stessa cosa...

    non so quanto tu sia alto e quanto pesi e che attivatà tu faccia oltre ai pesi però a carboidrati mi sembrano un pò pochini.
    secondo me ha ragione mancio dopo tutto non si hanno dati sull'individuo come si fa a dire manca questo o quello certo a sto punto potrei dire metti gli albumi alla mattina....ma come faccio?non so quanto pesa cosa fa come si allena..poi sul prenanna se ne è già parlato non è fondamentale se non addirittura fastidioso..
    piuttosto usa la funzione search e fatti una idea sulle basi dell'alimntazione condivise dal forum..

    una cosa è certa mangano i grassi ma ne mangi?

  6. #6
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    Allora,i miei dati sono
    Altezza 1:67 Peso 52Kg,non so in che percentuale di massa magra,cmq sono piuttosto secco!I grassi dove li posso ritrovare,a parte nell'olio?
    Grazie

  7. #7
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    a giudicare così non mi sembra malaccio, qualcuno ti ha detto che mancano le proteine ma visto il tuo peso direi che non mancano assolutamente.....anzi.... poi la cosa è da valutare per carbo e grassi ma qui devi giostrarli te, però grassi mettili...olio..pesci grassi in primis, ma inizia con del semplice olio non te ne serviranno vagonate

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Karalis
    I grassi dove li posso ritrovare,a parte nell'olio?
    potresti mangiare salmone 3-4 volte a settimana(come dice gio) e magari in qualche spuntino un pò di pane con burro di arachidi.L'olio va bene

    cmq vedendo che sei molto magro direi che il quantitativo proteico può andare bene,magari apetta un pò per vedere come va e poi (forse)scegli se aumentare o diminuire.

  9. #9
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    Mangiare 150 gr di carne o 2 uova non è la stessa cosa...
    Quante uova dovrei mangiare allora? Diciamo che con 2 mi sento già pienozzo...cmq accetto il vostro consiglio!

  10. #10
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    conta che 100 gr di albumi sono circa 11 gr di proteine e che 150 gr di carne sono circa 35-40 gr di proteine.

    Di solito con due uova hai circa 120 gr di albumi quindi come vedi il quantitativo proteico non è lo stesso.il rosso dell'uovo è grasso

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