ciao ragazzi,vorrei avere un parere su questa dieta.Il mio obbiettivo è mettere su massa magra!
Colazione
Latte e cereali
Spuntino
2Frutti
Pranzo
pasta\riso 80g
carne 150g o 2Uova
verdure
Spuntino
2frutti o pane & prosciutto(a seconda della fame)
Cena
Patate 80g
Carne 150g o 2 Uova
Verdure
Pasto prima di dormire
frutta
Mi alleno 3 volte alla settimana,se occorre vi posto anche l'allenamento,ma la dieta può andare o devo cambiare qualcosa?
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