Ciao a tutti, sono nuovo del sito e anche dell'ambiente!
Ho 18 anni, alto 183 cm e peso 65 kg( sì, sono il classico ragazzino senza un filo di muscoli lo so già!)
Il primo periodo in palestra l'ho passato un po' "alla bona": facevo sempre la stessa serie di esercizi, ma senza un criterio; mangiare ho cominciato a mangiare più sano poco per volta. Inoltre ho letto qualche libro d'alimentazione, di esercizi, allenamento, insomma mi sono informato un po' di quel che stavo facendo e soprattutto di quello che volevo fare.
Adesso, che vedo già i primi risultati( so perfettamente che dovrò lavorare per un bel po' eh), volevo finalmente avere una vera dieta ed una vera scheda da seguire( per la scheda la vedo più ardua): sono un tipo molto pigro, che trova sempre mille scuse, ho paura che, continuando così "alla buona", corro il rischio di perdere tempo e energie per nulla. Mai affidare nulla al caso, diciamo.
Quindi, ecco qua la dieta che ho provato a progettare! Mi sembra ci siano troppi carboidrati e poche proteine, che ne pensate?
2500kcal
COLAZIONE
Latte 200g
Fette biscottate 80g
Marmellata 30g
Mela 150g
SPUNTINO
Banana 100g
PRANZO
Pane integrale 100g
Lattuga 100g
Pasta di semola 100g
Indivia 100g
SPUNTINO 2
Yogurt 125g
Mela 150g
CENA
Carne 120g
Lattuga 100g
Pane integrale 100g
Ho in programma di cominciarla lunedì ma, a conti fatti, non mi convince per niente, tenuto conto che il mio obiettivo è la crescita muscolare e che, volente o nolente, ho un metabolismo molto molto veloce( mi sazio con poco e ho subito fame)
Cosa ne pensate? Grazie dell'aiuto!
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