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Discussione: low carb

  1. #1
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    Predefinito low carb

    Ciao a tutti sono nuovo del forum!mi chiamo marco!alto 1 e 82 peso 72kg!la mia bf é attorno al 12% e voglio arrivare al 9-10%!per raggiungere questo obiettivo sto seguendo una low carb cosi strutturata:COLAZIONE:300g albumi+5 g mandorle. SPUNTINO:90g fesa +25 g noci PRANZO:80 g basmati +150 g pollo +verd+20g evo. SPUNTINO:90g tacchino+25 g mandorle. CENA:200g pollo +verd+ 20 g evo PRE NANNA:200g fiocchi di latte. CHO:88g PRO:173g FAT:86g La domenica faccio una ricarica cosi strutturata COLAZIONE:250g albumi+5 mandorle POSTWO:7gallette con miele +30g whey. PRANZO:200g basmati +120g pollo + verd +10g evo SPUNTINO:120g pane azzimo+80g fesa CENA:250g pasta integr +verd+legumi+10 g olio evo CHO:480. PRO:100g. FAT:23G!!come la vedete!grazie a tutti

  2. #2
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    Scusate se nn scrivo in colonna ma col cell non so come fare

  3. #3
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    dal divano di casa ;)
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    Benvenuto. Sei sottopeso. Per arrivare al 10% dovresti acqusitare un po' di massa muscolare, non dimagrire...
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  4. #4
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    Quindi a tuo avviso con questo tipo di dieta non riesco a raggiungere l obiettivo?volevo provare a far uscire l addome e poi fare per bene massa da settembre-ottobre

  5. #5
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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