LUNEDI
2206kcal |
Colazione |
100g Avena+100ml SojaSunCalcio+100gMarmellata Light 603Kcal |
Spuntino |
Exquisa Latte 200g + 10 Mandorle 229Kcal |
Pranzo |
100gRiso+150g Tacchino + Insalata + Cetriolo + Sedano 563Kcal |
Spuntino |
1 Mela 50g + 3 Gallette Mais 100Kcal |
Cena |
400g Merluzzo + 300g Broccoli 387Kcal |
Spuntino |
90g Hamburger Prosciutto Cotto 172Kcal |
45% Proteine - 31% Carboidrati - 15% Grassi - 5% Zuccheri - 3% Grassi Saturi |
MARTEDI
2151kcal |
Colazione |
200g Albumi + 18 Gallette Mais 675Kcal |
Spuntino |
50g GranaPadano 192Kcal |
Pranzo |
100gPasta Kamut + 150gPollo+ Insalata+ Cetriolo+Sedano 566Kcal |
Spuntino |
150g Yogurt Greco Total 0% + 10 Mandorle 148,5Kcal |
Cena |
400g Merluzzo + 300g Broccoli 387Kcal |
Spuntino |
5Mandorle 31,5Kcal |
45% Proteine - 38% Carboidrati - 13% Grassi - 3% Zuccheri - 1,2% Grassi Saturi |
MERCOLEDI
2056kcal
NO GYM |
Colazione |
300g Albumi + 300 Zucchine + 50g Riso Integrale 398Kcal |
Spuntino |
1 Mela 50g + 50g Grana Padano 216Kcal |
Pranzo |
150g Pollo+Insalata + Cetriolo + Sedano+8 Gallette Mais 525Kcal |
Spuntino |
250ml Latte di SojaSun Calcio 448Kcal |
Cena |
300g Pollo + 300g Broccoli 408Kcal |
Spuntino |
10Mandorle 63Kcal |
47% Proteine - 29% Carboidrati - 18% Grassi - 4% Zuccheri - 2% Grassi Saturi |
GIOVEDI
2206kcal |
Colazione |
100g Avena+100ml SojaSunCalcio+100gMarmellata Light 603Kcal |
Spuntino |
Exquisa Latte 200g + 10 Mandorle 229Kcal |
Pranzo |
100gRiso+150g Tacchino + Insalata + Cetriolo + Sedano 563Kcal |
Spuntino |
1 Mela 50g + 3 Gallette Mais 100Kcal |
Cena |
400g Merluzzo + 300g Broccoli 387Kcal |
Spuntino |
90g Hamburger Prosciutto Cotto 172Kcal |
45% Proteine - 31% Carboidrati - 15% Grassi - 5% Zuccheri - 3% Grassi Saturi |
VENERDI
2151kcal |
Colazione |
200g Albumi + 18 Gallette Mais 675Kcal |
Spuntino |
50g Grana Padano 192Kcal |
Pranzo |
100gPasta Kamut + 150gPollo+ Insalata+ Cetriolo+Sedano 566Kcal |
Spuntino |
150g Yogurt Greco Total 0% + 10 Mandorle 148,5Kcal |
Cena |
400g Merluzzo + 300g Broccoli 387Kcal |
Spuntino |
5Mandorle 31,5Kcal |
45% Proteine - 38% Carboidrati - 13% Grassi - 3% Zuccheri - 1,2% Grassi Saturi |
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