Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: un aiuto cn la creatina

  1. #1
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    Predefinito un aiuto cn la creatina

    ciao vi volevo chiedere un consiglio prima di prendere un cucchiaino di creatina mangio proteine cioe 2 uova!ma dopo quanto tempo posso prendere la creatina dopo che digerisco?grazie

  2. #2
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    C'è un post recente aperto comunque ti cito quello che ho scritto nell'altro topic...

    La creatina NON ha un momento preciso dove prenderla, sugli integratori è scritto solo per comodità è solo importante razionarla in più step possibili lungo l'arco della giornata ed assunta con del glucosio che ne migliora l'entrata nelle fibre muscolari,,,Sconsigliata invece in abbinamento con caffè o arancia...
    Se ti può interessare quando faccio un ciclo parto con la fase di carico

    Prima sett 3gr per 6 volte al di
    Seconda sett 3gr per 4 volte al di
    Restanti 8 sett 2gr per 3 volte al di

    Prima fase saturazione
    Seconda fase mantenimento...

    Si tende a rateizzarla lungo l'arco della giornata perché non essendo solubile, ne aumenti l'assimilazione buttandone via Il meno possibile di quella che il corpo non riesce ad assorbire...
    Se invece fai dose più grosse c'è il rischio di espellerne di più in proporzioni di dosi più piccole...
    Spero di essere stato chiaro...😉

  3. #3
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    In realtà la fase di carico e scarico da più fonti si è visto che è totalmente inutile.

    https://www.bbhomepage.com/forum/int...atina-how.html
    https://www.bbhomepage.com/forum/int...hisdaemon.html

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    In realtà la fase di carico e scarico da più fonti si è visto che è totalmente inutile.

    https://www.bbhomepage.com/forum/int...atina-how.html
    https://www.bbhomepage.com/forum/int...hisdaemon.html
    Amen per quelle fonti...
    Il tuo TOTALMENTE INUTILE credo che sia TOTALMENE DRASTICO come descrizione...
    Su di me noto migliori benefici e risultati facendo il carico con la monoidrata(che è difficilmente assimilabile) rispetto ad un dosaggio costante senza il carico iniziale, dunque se dovessi usarla farei così a prescindere da quello che dicono le fonti, ma semplicemente perché vedo risultati immediati su me stesso(pur sapendo che è solo ritenzione idrica)...
    Se il mio corpo mi da risultati io agisco e continuo i cicli in quella direzione...

  5. #5
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    La ciclizzazione della Creatina era in voga anni fa.
    Le nuove formulazioni non richiedono la fase di carico/scarico.
    Naturalmente se uno le fa.....sono affari suoi!
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    La ciclizzazione della Creatina era in voga anni fa.
    Le nuove formulazioni non richiedono la fase di carico/scarico.
    Naturalmente se uno le fa.....sono affari suoi!
    Rimango del parere che a prescindere dal prodotto il corpo umano è in grado di abituarsi a tutto, indi per cui un bello scarico di 20/30 gg non fa mai male per assicurare un effetto costante e veritiero dell'integratore, qualsiasi esso sia..,

  7. #7
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    ho capito vi ringrazio =)

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