ciao vi volevo chiedere un consiglio prima di prendere un cucchiaino di creatina mangio proteine cioe 2 uova!ma dopo quanto tempo posso prendere la creatina dopo che digerisco?grazie
ciao vi volevo chiedere un consiglio prima di prendere un cucchiaino di creatina mangio proteine cioe 2 uova!ma dopo quanto tempo posso prendere la creatina dopo che digerisco?grazie
C'è un post recente aperto comunque ti cito quello che ho scritto nell'altro topic...
La creatina NON ha un momento preciso dove prenderla, sugli integratori è scritto solo per comodità è solo importante razionarla in più step possibili lungo l'arco della giornata ed assunta con del glucosio che ne migliora l'entrata nelle fibre muscolari,,,Sconsigliata invece in abbinamento con caffè o arancia...
Se ti può interessare quando faccio un ciclo parto con la fase di carico
Prima sett 3gr per 6 volte al di
Seconda sett 3gr per 4 volte al di
Restanti 8 sett 2gr per 3 volte al di
Prima fase saturazione
Seconda fase mantenimento...
Si tende a rateizzarla lungo l'arco della giornata perché non essendo solubile, ne aumenti l'assimilazione buttandone via Il meno possibile di quella che il corpo non riesce ad assorbire...
Se invece fai dose più grosse c'è il rischio di espellerne di più in proporzioni di dosi più piccole...
Spero di essere stato chiaro...😉
In realtà la fase di carico e scarico da più fonti si è visto che è totalmente inutile.
https://www.bbhomepage.com/forum/int...atina-how.html
https://www.bbhomepage.com/forum/int...hisdaemon.html
Amen per quelle fonti...
Il tuo TOTALMENTE INUTILE credo che sia TOTALMENE DRASTICO come descrizione...
Su di me noto migliori benefici e risultati facendo il carico con la monoidrata(che è difficilmente assimilabile) rispetto ad un dosaggio costante senza il carico iniziale, dunque se dovessi usarla farei così a prescindere da quello che dicono le fonti, ma semplicemente perché vedo risultati immediati su me stesso(pur sapendo che è solo ritenzione idrica)...
Se il mio corpo mi da risultati io agisco e continuo i cicli in quella direzione...
La ciclizzazione della Creatina era in voga anni fa.
Le nuove formulazioni non richiedono la fase di carico/scarico.
Naturalmente se uno le fa.....sono affari suoi!
Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti
ho capito vi ringrazio =)
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