Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: pre wo e post wo ?

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2013
    Messaggi
    12

    Predefinito pre wo e post wo ?

    allora nel pre wo servono alimenti a basso ig, mentre nel post wo alimenti a alto ig e whey.

    dunque,appena finito il wo quali sono i tempi tra cho e whey? prima whey e poi cho? (per cho intendo gallette di riso).

    mentre nel pre wo cosa metto? io mangio per le 13 e mi alleno per le 5, quindi sono a stomaco vuoto, basta una mela e un po di arachidi 30/40 min prima del wo?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2012
    Località
    Lecco
    Messaggi
    541

    Predefinito

    ci sono due possibilità:
    1) cho e whey assieme post wo
    2) prima cho e dopo una ventina di minuti whey
    sono due correnti di pensiero diverse.
    per il pre wo potresti farlo un'oretta prima dell'allenamento aggiungendo anche una fonte proteica dato che mangi alle 13

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2013
    Località
    Ferrara
    Messaggi
    116

    Predefinito

    Io un paio d' orette prima dell' allenamento mi mangio un frutto ;-)...30 minuti prima forse ti rimane un po sullo stomaco...

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,230

    Predefinito

    Io faccio così. Mi alleno diciamo x le 18.30 - 19. Attorno alle 17 - 17.30 faccio lo spuntino, che può essere costituito da:
    - frullato di fragole (o altra frutta), blend whey/caseine 50/50 e un cucchiaio di burro di anacardi
    - crepe di albume con farina integrale d'avena e grano saraceno, frutta fresca e burro di arachidi/mandorle/mix
    - yogurt greco 0%, fragole e frutta secca
    - pane di segale con bresaola e olio
    Sempre spuntini da 200 kcal circa, 40/30/30

    Dopo allenamento mi faccio uno shaker con whey e vitargo in parti uguali, circa 25/30 gr cadauno.

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

Discussioni Simili

  1. Prediligere esercizi in pre-allungamento o pre-contrazione?
    Di Flexxxl nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 19-07-2022, 12:59 AM
  2. dubbio su pre wo,post wo e pasto dopo il post wo
    Di davide93 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 13-08-2018, 03:41 PM
  3. Creatina: meglio dividerla Pre e Post Wo oppure solo Post wo?
    Di dovahkiin96 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 48
    Ultimo Messaggio: 24-09-2015, 10:08 PM
  4. Il Metodo del pre-esaurimento muscolare o pre-exhaustion method
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 22-01-2014, 10:10 AM
  5. Post allenamento e pre nanna
    Di Luxor nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 16-07-2003, 05:26 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home