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Discussione: Consigli per una novellina? (:

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2013
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    Perplesso Consigli per una novellina? (:

    Salve a tutti ragazzi !Sono nuova del forum e spero possiate aiutarmi (:
    Il mio problema fondamentalmente, è la pancia . [E chissà quanti avranno scritto la mia stessa cosa ]
    Ogni alimento mi fa sentire gonfia .. e si vede!

    Ho 28 anni, Sono alta 1,70 e peso 52 kg.. sì, sono sottopeso ma non sono scheletrica come si potrebbe pensare (:
    la mia attività fisica consiste nella corsa , 30- 40 minuti circa, a giorni alterni la mattina prestissimo e di seguito addominali alti /bassi e glutei. (Cerco comunque di fare addominali tutti i giorni, se ho tempo)

    La mia alimentazione è questa:
    mattino : spremuta d'arancia mai zuccherata. - latte scremato 0,1% grassi e cereali fitness.
    Spuntino : yougurt bianco - zero grassi.
    Pranzo : pasta e un contorno a base di insalata
    Spuntino pomeridiano : una spremuta o di nuovo yougurt o le barrette di cereali o frutta opp niente
    Cena : verdure condite. [Cotte o crude dipende da quel che mi va] oppure due uova senza tuorlo , oppure tonno[anche se raramente]. Ma non manca mai Insalata [a volte con mais , pomodori ecc..]
    Se prima di andare a dormire ho fame bevo un bicchiere di latte. Capita a volte che dopo cena mi conceda anche un pezzettino di parmigiano.
    Bevo 2 litri d'acqua al giorno e cammino moltissimo.

    Il mio peso fisso , fino a 20 giorni fa , era di 55 kg. Poi ho subito un'estrazione del dente del giudizio, [quindi costretta a mangiare solo cose liquide] e le settimane successive ad esso mi sono bastate per perdere quasi 5 kg.

    Tendenzialmente mi ingozzavo di pane e pasta e di schifezze varie e il problema addome inutile dirlo, era maggiore. Un gonfiore assurdo e imbarazzante. Ora approfittando dei 5kg persi a causa dell'estrazione, ho cominciato una specie di alimentazione che spero mi conduca ad avere un addome piatto. Non mangio più pane nè schifezze , non bevo alcolici , mi muovo ma il gonfiore è rimasto. Il resto del corpo risponde moltissimo all'allenamento.

    C'è da specificare che non mangio carne ma ovviamente mangio tutti i legumi. [pesce raramente]

    Vi posto una foto così vi fate un 'idea :
    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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Nome: 2013-07-01 08-24-13.078.jpg 
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ID: 12550

    Cosa modifichereste della mia alimentazione ?
    Devo mangiare di più?
    Scusatemi se ho scritto un sacco :P
    Spero possiate aiutarmi.

    grazie mille in anticipo!

  2. #2
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    May 2013
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    Predefinito

    Forse mangi troppi legumi, che provano gonfiore. La tua è solo aria a mio parere.
    Puoi provare a mangiare pasta solo un giorno si e uno no e sostituirla con piatti a base di zucchine, sedano o broccoli.
    Puoi anche andare in farmacia e prendere un integratore che riduce l'aria...come il carbone vegetale.
    P.s. Al posto del latte, la sera, bevi una tisana al finocchio, che aiuta a sgonfiarr, o una tisana snellente.

  3. #3
    Data Registrazione
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    Predefinito

    grazie mille per la risposta! sei stata molto gentile (:

    Guarda non mangio troppi legumi: durante la settimana una massimo due volte. E non soffro di stitichezza. Però in effetti noto che certi alimenti appena ingeriti mi provocano gonfiore. Solo non riesco mai a capire quali sono.
    Ho un sospetto sui latticini....mmh Proverò senz'altro una tisana (:

    Cosa mi consiglieresti come spuntino al posto dello yougurt? la frutta non è tra le mie scelte preferite

  4. #4
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    May 2013
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    Predefinito

    Puoi fare i test per le intolleranze, anche in farmacia.
    Non saprei....io spezzo sempre con un frutto fresco, un succo o frutta frullata.
    Potresti optare per quegli snack che vendonoa supermercato, come barrette, una verdura facile da mangiare come le carote (ogni tanto) o i finocchi, oppure le gallette di riso o mais (vuote o con poca marmellata o una fetta di affettato magro).
    Esistono anche gli yogurt di soia, o il latte di mandorle.
    L'importante è variare sempre

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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