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Discussione: Ancora massa o definizione?

  1. #1
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    Predefinito Ancora massa o definizione?

    Salve a tutti,

    Scrivo per chiedervi: continuo a fare massa o faccio definizione (più che altro per togliere un pò di grasso accumulato)?
    Seguendo la dieta che postai tempo fa sul questo forum e con allenamento appropriato ho raggiunto il peso di 78/78,5 kg (1,84 cm di h), mettendo un pò di pancetta, fianchi e un pò di "appannamento generale"...vorrei sembrare più tonico, eliminare un pò di appannamento: posso abbassare le calorie o rischio di perdere tutto?

    Grazie

  2. #2
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    1,929

    Predefinito

    Continua con la massa e riduci il surplus al 10% in più del FCG. Nei giorni off, normocalorica e ciclica i carbo ad esempio 45-25-30, mentre nei giorni on 50-20-30. Prova così e dovresti crescere abbastanza bene e un po' più pulito.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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