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Discussione: Nuovo nel forum, aiuto dieta

  1. #1
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    Predefinito Nuovo nel forum, aiuto dieta

    Ciao a tutti, sono nuovo, volevo pareri su questa dieta per massa. Ho 26 anni, 1.79 per 70 kg, magro ma con bf altina (intorno al 16/17)! Mi alleno da un anno circa ma mai con una alimentazione veramente adeguata. Vi posto la dieta:

    Colazione:80g cereali, 250ml latte scremato, 20g whey


    Spuntìno: 250g yogurt magro, frutto


    Pranzo: 100g pasta (più sugo), 80g prosciutto crudo, 80g pane, insalata con cucchiaio di olio d'oliva


    Spuntìno metà pomeriggio: 80g panino con 50 g di tacchino


    Cena: 100g carne o pesce, 40g pane o riso, insalata con cucchiaio d'olio

    Spuntìno prenanna: 60g grana

    Kal 2300, grassi 68, pro 132, carb 270

    Nei giorni di allenamento aumento nello spuntino i carbo, visto che il pasto post-wo coincide o con lo spuntino pomeridiano o mattutino. Che ne dite? Grazie in anticipo!!!
    Ultima modifica di Aandre; 01-07-2013 alle 01:04 PM

  2. #2
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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