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Discussione: alimentazione che aiuta la crescita del muscolo?

  1. #1
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    Predefinito alimentazione che aiuta la crescita del muscolo?

    Ciaooo, potreste dirmi quali sono gli alimenti che aiutano la crescita del muscolo e quali devo evitare? (se può essere utile: sono alto 1.70 peso: 61 kg.)

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Backstabu Visualizza Messaggio
    (se può essere utile: sono alto 1.70 peso: 61 kg.)
    Utilissimo.

    Comunque non mi sembra una domanda molto sensata... i cibi sani (carbo complessi a basso IG, grassi insaturi, omega-3, omega-6, proteine ad alto valore biologico) aiutano a costruire muscolo, il resto, specialmente se consumato in grandi quantità, aiuta il deposito di grasso... insomma le normali regole del mangiar sano.

  3. #3
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    grazie! pensavo che fosse più rigida la cosa perchè gli altri ragazzi in palestra seguono diete ferree e non fanno altro che assumere integratori e pasticche!! comunque posso aggiungerti su facebook? sei preparato su questi argomenti e posso chiderti più consigli xD

  4. #4
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    Devi mangiare di tutto (ovviamente niente schifezze), a costruire il muscolo ci pensano le proteine, ma grassi e carboidrati sono di uguale importanza. Devi trovare il giusto equilibrio. Ti consiglio di leggere un po' sul forum le discussioni

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Aandre Visualizza Messaggio
    ma grassi e carboidrati sono di uguale importanza.
    Ne sei tanto sicuro ? Prova ad informarti meglio e scoprirai che non è proprio così...

  6. #6
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    Le proteine sono i mattoni per la crescita muscolare, ma senza carboidrati e grassi buoni nella dieta non si crescerà mai

  7. #7
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    Per mettere su kg di muscolo l'unica soluzione è una alimentazione ipercalorica, e non si può ottenere solo mangiando bistecche!
    Ultima modifica di Aandre; 01-07-2013 alle 10:42 AM

  8. #8
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    Stiamo dicendo la stessa cosa
    Ultima modifica di Aandre; 01-07-2013 alle 10:44 AM

  9. #9
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    In una dieta ipocalorica, salvo casi di bf alta, il bilancio azotato diviene negativo, per cui NON SI CRESCE!
    Ciò che fa crescere i muscoli sono il sudore della fronte e gli aminoacidi, non intesi come tali, ma quelli contenuti nelle proteine, quindi uno spettro aminoacido completo.
    Non si deve però essere tratti in inganno e pensare che di più sia meglio, troppe proteine, vanno ad essere metabolizzate e divengono deposito adiposo, con uno stress epatico e renale ingiustificato.
    Una buona dieta tiene in considerazione delle proteine necessarie al ricambio e alla crescita, ai carboidrati necessari allo scopo di avere energia presto disponibile, e a grassi (i più nobili possibili) per avere una riserva di energia nel tempo.
    Unisci a questo vitamine e sali minerali degli alimenti, e il gioco è fatto!
    Sembra semplice...ma

  10. #10
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    Si ho sbagliato a scrivere, intendevo dire ipercalorica infatti ho corretto!!

  11. #11
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    Grazie

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