Ciaooo, potreste dirmi quali sono gli alimenti che aiutano la crescita del muscolo e quali devo evitare? (se può essere utile: sono alto 1.70 peso: 61 kg.)
Ciaooo, potreste dirmi quali sono gli alimenti che aiutano la crescita del muscolo e quali devo evitare? (se può essere utile: sono alto 1.70 peso: 61 kg.)
Utilissimo.
Comunque non mi sembra una domanda molto sensata... i cibi sani (carbo complessi a basso IG, grassi insaturi, omega-3, omega-6, proteine ad alto valore biologico) aiutano a costruire muscolo, il resto, specialmente se consumato in grandi quantità, aiuta il deposito di grasso... insomma le normali regole del mangiar sano.
grazie! pensavo che fosse più rigida la cosa perchè gli altri ragazzi in palestra seguono diete ferree e non fanno altro che assumere integratori e pasticche!! comunque posso aggiungerti su facebook? sei preparato su questi argomenti e posso chiderti più consigli xD
Devi mangiare di tutto (ovviamente niente schifezze), a costruire il muscolo ci pensano le proteine, ma grassi e carboidrati sono di uguale importanza. Devi trovare il giusto equilibrio. Ti consiglio di leggere un po' sul forum le discussioni
Le proteine sono i mattoni per la crescita muscolare, ma senza carboidrati e grassi buoni nella dieta non si crescerà mai
Per mettere su kg di muscolo l'unica soluzione è una alimentazione ipercalorica, e non si può ottenere solo mangiando bistecche!
Ultima modifica di Aandre; 01-07-2013 alle 10:42 AM
Stiamo dicendo la stessa cosa
Ultima modifica di Aandre; 01-07-2013 alle 10:44 AM
In una dieta ipocalorica, salvo casi di bf alta, il bilancio azotato diviene negativo, per cui NON SI CRESCE!
Ciò che fa crescere i muscoli sono il sudore della fronte e gli aminoacidi, non intesi come tali, ma quelli contenuti nelle proteine, quindi uno spettro aminoacido completo.
Non si deve però essere tratti in inganno e pensare che di più sia meglio, troppe proteine, vanno ad essere metabolizzate e divengono deposito adiposo, con uno stress epatico e renale ingiustificato.
Una buona dieta tiene in considerazione delle proteine necessarie al ricambio e alla crescita, ai carboidrati necessari allo scopo di avere energia presto disponibile, e a grassi (i più nobili possibili) per avere una riserva di energia nel tempo.
Unisci a questo vitamine e sali minerali degli alimenti, e il gioco è fatto!
Sembra semplice...ma
Si ho sbagliato a scrivere, intendevo dire ipercalorica infatti ho corretto!!
Grazie
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