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Discussione: ipocalorica

  1. #1
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    Jun 2013
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    1

    Predefinito ipocalorica

    Ho letto la discussione in rilievo su come impostare un programma dietetico,il mio obbiettivo e perdere peso.
    Altezza 184
    peso 81
    bf circa 16%
    Bmr 1715 circa
    Regime 40-30-30

    giorni on 1715 kcal
    Carbo: 175g
    Pro: 130g
    Grassi : 55g

    Giorni off 1375 kcal
    Carbo: 140g.
    Prot: 100g.
    Grassi: 45

    Fonti:gallette di riso,albume,uova,frutta,pane integrale,carne bianca e rossa magra,fiocchi di latte

    Pareri ?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2012
    Località
    Corridoio di casa.
    Messaggi
    1,929

    Predefinito

    Non hai granchè da definire: punta a mettere massa pulita. Una normocalorica con surplus del 10% dovrebbe andar bene.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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