Ho letto la discussione in rilievo su come impostare un programma dietetico,il mio obbiettivo e perdere peso.
Altezza 184
peso 81
bf circa 16%
Bmr 1715 circa
Regime 40-30-30
giorni on 1715 kcal
Carbo: 175g
Pro: 130g
Grassi : 55g
Giorni off 1375 kcal
Carbo: 140g.
Prot: 100g.
Grassi: 45
Fonti:gallette di riso,albume,uova,frutta,pane integrale,carne bianca e rossa magra,fiocchi di latte
Pareri ?
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