Salve ragazzi volevo avere dei consigli sulla quantatita di proteine in polvere da prendere (ho preso le PROTEIN 90 PLUS WEIDER)
il mio peso è di 80 kg sono alto 1.88/190, ho 20 anni e faccio allenamento 3 giorni a settimana (lun-merc-ven) ho riniziato da poco in palestra da novembre per impegni di lavoro...di solito la mia alimentazione è:
colazione: 1 tazza di latte con cereali
pranzo: pasta con condimento, carne (a volte)
cena: carne, insalata
Lo so che come alimentazione è povera di proteine dato che gli spuntini li salto...il mio scopo sarebbe aumentare un pò la massa e definire il tutto..potete darmi dei consigli sulla mia alimentazione e sulle proteine in polvere da prendere?
Grazie in anticipo! =)
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