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Discussione: Consiglio per dieta

  1. #1
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    Predefinito Consiglio per dieta

    Ciao ragazzi volevo chiedervi dei consigli per un'alimentazione studiata per perdere massa grassa, mi alleno tre volte a settimana in plestra con il lavoro anaerobico e tutte le mattine della settimana svolgo 30 minuti di corsetta blanda.Il mio scopo è arrivare all'agognato 8% non mi importa quanto tempo ci vorrà XD

    Età: 20 anni
    Peso: 68,200 kg
    Altezza: 1.78 m
    I.M.C: 22,0
    Indice massa grassa: 12,2%

    Ho costruito la mia dieta in questo modo:

    Colazione:1 frutto + latte scremato

    Spuntino:1 frutto

    Pranzo:3 petti di pollo conditi solo con limone o 2 sogliole o 2 bianco dell'uovo + Insalata

    Merenda:1 frutto o 1 yogurt bianco magro

    Cena:3 petti di pollo conditi solo con limone o 2 sogliole o 2 bianco dell'uovo + Insalata

    Vario la dieta solo i giorni in cui mi alleno e mangio precisamente 70g di pasta in bianco senza condimenti.


    Dite la vostra grazie

  2. #2
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    Predefinito

    Mancano quantità, informazioni sui macro nutrienti, ripartzione percentuale.... https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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