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Discussione: Aiutooooo dieta definizione ! Entrate please

  1. #1
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    Infelice Aiutooooo dieta definizione ! Entrate please

    Buongiorno a tutti ragazzi del forum ho un grave problema con la mia dieta per la definizione... Premetto che non me ne intendo molto di alimentazione ma ho cercato di imparare qualcosa nel tempo in cui mi sono dedicato alla palestra , comunque sono alto 172 cm e peso 71 kg, la mia dieta è suddivisa in 3 pasti al giorno

    Colazione : 50 gr prosciutto
    1 yogurt magro bianco
    1 frutto di solito pesca

    Pranzo: 50 gr gallette di riso o pane integrale
    200 gr carne bianca ( tacchino o pollo)
    30 gr pomodori con un cucchiaino di olio

    Cena: 30 gr insalata
    1 cucchiaino di olio
    150 gr carne rossa

    non riesco a capire dove sbaglio, poiché non perdo peso , spero che qualcuno possa consgliarmi cosa fare, faccio 3 sessioni di palestra a settimana e vado a correre 2 volte circa 1 ora e mezza ogni volta ... Grazie in anticipo ! HEAT PROSCIUGATO

  2. #2
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    Dove sbagli ? praticamente su tutto, a partire dalla ripartizione, non ci sono gli spuntini, carbo praticamente assenti, fabbisogno insufficiente....non dimagrisci, anche se con 71 vorrei sapere cosa devi definire a meno che tu non abbia una grossa % di massa magra....semplicemente perchè hai creato uno squilibrio e un deficit talmente grande che il tuo corpo starà facendo di tutto per rallentare il metabolismo come prima difesa...leggi i messaggi in evidneza nella sezione.

  3. #3
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    Ok leggero e poi provo a ricostruire tutto

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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