helpp meeeeee confusione totale
Salve ,
Ragazzi sono un nuovo iscritto , ho 18 anni sono alto 1,67- 1,70 circa e peso 60 kili , sono magro diciamo
faccio da 1 anno e mezzo palestra io non vorrei un fisico POMPATO sia chiaro , ma vorrei avere un fisico
diciamo da fitness cioè con bei muscoli e tutto definito , ora non vi chiedo di scrivermi una dieta
ma vi chiedo di darmi almeno una mano dato che siete esperti , perchè io ho tentato di fare qualcosa
ma non nè capisco veramente niente, i miei personal trainer non mi aiutano per le diete solo schede mi fanno ,
mi alleno 3 volte a settimana in palestra e 2 volte a settimana a casa solo flessioni e qualche volta anche qualche
esercizio di kick boxing . ( cammino veramente molto durante la giornata )
Ora vorrei tanti consigli e utili su cosa fare , sia per aumentare spalle , braccia ,petto e deltoidi.. perchè diciamo che gli
altri muscoli stanno abbastanza bene , le gambe sono in ottima forma sono proprio come li vorrei io , mentre
addominali ci sono ma purtroppo , non riesco a mantenere una dieta di dimagrimento perchè sapete i ragazzi come sono a
mi piace mangiare molti dolci ... quindi vorrei una mano e ora finalmente vi chiedo un ultimo consiglio su come definire
petto , perchè praticamente prima della palestra io ero abbastanza grosso pesavo tipo 75 ed ero altro 1.60 poi con la
crescita e tutto sono dimagrito e mi sono usciti qualche muscoli , ora come devo fare a definire petto sopratutto la parte
di sotto . Sono abbastanza costante fidatevi.. Grazie dei consigli( eventualmente mi potete dire come definire
anche addome perfavore ve lo chiedo .. perchè sono in stato confusionale non so più che fare se mangiare o fare dieta).
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