ciao a tutti, è da poco che mi sto allenando la sera verso le 19 e finisco sempre per le 20-20:30, di solito quando mi allenavo di pomeriggio mangiavo in palestra subito dopo l'allenamento, ma alleandomi di sera lo spuntino post wo è diventato pre wo. adesso quando finisco di sera come post wo sto prendendo degli aminoacidi e ceno verso le 21-21:30, volevo sapere se va bene aspettare un oretta di mangiare dopo essersi allenati e prendere gli aminoacidi subito nel post wo o se invece dovrei prendermi delle proteine in polvere subito dopo l'allenamento e poi cenare. grazie a tutti
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