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Discussione: cut ostile

  1. #1
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    Bomba cut ostile

    Salve a tutti,sono nuovo del forum;colgo l'occasione per presentarmi,Fran...
    la domanda che vorrei porre ai veterani del cutting è questaremesso che un'ipocalorica tale sempre rimane,mi trovo nella monotonia nel variare i miei spuntini...mi son stilato una sorta di carbcycling,e vorrei tenere quanto possibile i fats abbastanza inalterati,vista la mia soggettività ad essi...in soldoni i giorni di allenamento mangio su una 50-25-25high carbs,mentre gli altri abbasso il carboidrato e alzo leggermente l'introito proteico,tenendo sempre e comunque il pasto postwork in piu relativamente alla dieta..se volete la posto per ulteriori pareri..
    in genere,negli spuntini mangio della frutta fresca a basso ig come dicevo;con cosa l'intercambiereste?...avevo pensato a semplice frutta secca o fonte proteica per pari introito calorico della frutta...mi date qualche parere?

  2. #2
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    nessuno nessuno?...so di non aver indiziato molto,ma per ora mi servirebbe un parere solo sugli spuntini;non son riuscito a trovar nulla sul forum

  3. #3
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    Ma la frutta secca più che ig, se intendi noci, mandorle e affini sono grassi essenziali

  4. #4
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    so da cos'è costituita la frutta secca..apparte il fatto è costituita da tutti e 3 i macros;buona fibra e minerali utili..tra cui calcio potassio e magnesio...
    la mia domanda verteva solo su uno spuntino diverso;in soldoni per chi ha seguito già una ciclica o roba simile,trovate consono(parlando di ugual introito) shiftare gli spuntini tra frutta fresca,frutta secca,o anche pollo senza troppe paranoie o sarebbe meglio uno shift solo da carbs in proteins?
    Ultima modifica di ineastofnewyork; 16-06-2013 alle 08:12 PM

  5. #5
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    Non ho capito, in pratica diminuisci i carbo ma li sostituisci o con i grassi o con le pro, è questo che stai facendo per modulare l'apporto glucidico ?

  6. #6
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    si più o meno ciò...ciclica a grassi fissi tra giorni on e off...giorni off pochi carbs e alzo le proteine portando la dieta a poco più del basale
    faccio qualche esempio per capirci meglio..

    MEAL_2-4
    FRUTTA FRESCA 400g

    questo è il mio solito spuntino...in soldoni 2/3 mele piccole con buccia...i 60g di carbs...ora sono in ciclica,e volendo anche non scocciarmi con gli spuntini con cosa li intercambiereste?

    avevo pensato a proteine in polvere,o metà proteine e una mela,o ancora 100g di petto di tacchino e una 12/15mandorle...è fattibile uno shift sul mero introito calorico o fareste un cambio diverso?

    insomma le ho tentate tutte per l'ultima adipe,quindi mi affido a qualche veterano

    se volete posto tutta la dieta
    Ultima modifica di ineastofnewyork; 17-06-2013 alle 02:41 PM

  7. #7
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    riuppo il tread..

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