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Discussione: Aiuto per dieta dimagrimento.

  1. #1
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    2

    Predefinito Aiuto per dieta dimagrimento.

    Salve a tutti vorrei qualche consiglio per queste dieta che dovrei usare per eliminare il grasso nella parte addominale bassa e sui fianchi,E se possibile vorrei che sia utile anche per le attività fisiche che svolgo.

    Età:16 Quasi 17
    Peso:68 kg
    Altezza:178cm

    Allenamento: Lunedi,Mercoledì,Venerdì: Sessione di pesi (dalle 8 alle 9), Lezione di MMA (dalle 9 alle 10)


    COLAZIONE:
    -250ml Latte parzialmente scremato PRO:6,6gr CARBO:9,8gr GRASSI:1,3gr Kcal:94
    -100 gr cereali con frutta PRO:6gr CARBO:62gr GRASSI:21gr Kcal: 471
    -1 yogurt magro bianco PRO:5g CARBO:5g GRASSI:0,1 Kcal:50


    PRO:17,6gr CARBO:76,8gr GRASSI:22.4gr Kcal:615


    SUNTINO:
    -100gr Fesa di tacchino PRO:24g CARBO:0g GRASSI:1g Kcal:107


    PRO:24g CARBO:0g GRASSI:1g Kcal:107g


    PRANZO:
    -100g Spaghetti PRO:12,5 CARBO:72,2 GRASSI:1,5g Kcal:356
    -1 Scatoletta di tonno sgocciolato PRO:10,9 CARBO:0g GRASSI:7,4 Kcal:110
    -150g Petto di pollo PRO:33g CARBO:0g GRASSI:1,2g Kcal:144
    -1 Mela PRO:0,2g CARBO:13,8g GRASSI:0,1g Kcal:52


    PRO:56,7g CARBO:86,0 GRASSI:10,2 Kcal:666


    SPUNTINO:
    -2 Gallette di riso PRO:1,2 CARBO:13,2 GRASSI:0,2 Kcal:58
    -1 Yogurt magro bianco PRO:5g CARBO:5g GRASSI:0,1 Kcal:50


    PRO:6,2 CARBO:18,2 GRASSI:0,3 Kcal:108


    PRE WO:
    -1 Banana PRO:1g CARBO:22,8g GRASSI:0,3g Kcal:89
    -5 Biscotti Grancereale classico PRO:4,5g CARBO:31g GRASSI:11g Kcal:255


    PRO:5,5g CARBO:53,8g GRASSI:11,3g Kcal:349


    CENA:
    -100g Braciola di maiale PRO:24,7 CARBO:0g GRASSI:11,1 Kcal:202
    -1 Mela PRO:0,2g CARBO:13,8g GRASSI:0,1g Kcal:52


    PRO:24,9g CARBO:13,8g GRASSI:11,2g Kcal:254




    TOTALE: PRO 134,9g CARBO:248,6g GRASSI 56,4g Kcal:2099

    Ho seguito varie guide ma non ho trovato il calcolo della quantità ideale di carboidrati e mi trovo in difficoltà dato che a me sembrano davvero troppi questi, ma poi non so dato che non me ne intendo. Grazie in anticipo

  2. #2
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    secondo me sei sottopeso, magari è solo gonfiore, aspetta altre opinioni . hai calcolato tu le kcal ke ti servono attraverso il thread in rilievo o è un alimentazione fatta così senza calcoli? alcuni appunti mancano grassi buoni tipo olio evo e frutta secca; in ogni pasto almeno 2 macro; niente biscotti; niente braciola ma carne magra; la frutta a colazione e spuntini

  3. #3
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    Grazie della risposta, si le kcal le ho calcolate tramite delle guide e poi la braciola l'ho inserita per i grassi.
    Riguardo al fatto di essere sottopeso non credo proprio di esserlo...

  4. #4
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    Predefinito

    X i grassi basta aggiungere olio evo e/0 frutta secca. X il tuo peso aspetta altri commenti

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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