Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: quante kcal..

  1. #1
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    Predefinito quante kcal..

    ciao a tutti... in definizione secondo voi su un totale di circa 2100 kcal di fabbisogno.. quante kcal dovrei assumere al giorno? quante quando mi alleno e quante quando sono a riposo? attendo risposte premetto vorrei togliere un po di adipe dall'addome

  2. #2
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    ciao! anche io sono in definizione. solitamente si tende a stare (rispetto al proprio fabbisogno) 200kcal al di sotto, non di più. questo per non stravolgere l'alimentazione e non stressare il fisico, così da limitare la perdita di massa magra. facendo così la definizione non è ovviamente rapida ma sarà qualitativamente migliore di una cosa fatta in fretta e furia.
    PS. tieni a mente che non ti asciugherai solo a livello di addome ma un minimo di massa magra/volume lo perderai.
    PS.2 andrebbe conosciuto il tuo regime di allenamento pesi / aerobico / età / anzianità allenamento / %massa magra-grassa / peso...
    "La vita è dura. . . ma lo squat di più"

    "Noi siamo quello che ripetutamente facciamo, perciò l'eccellenza non è un'azione ma un'abitudine"

    "E ricorda... nel tuo prossimo allenamento sii
    HARDER BETTER FASTER & STRONGER"


  3. #3
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    Predefinito

    bisogna stare tra il metabolismo e il fabbisogno.si può anke togliere il 20% dal fabbisogno.le kcal dello sport vanno aggiunte

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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