ciao! anche io sono in definizione. solitamente si tende a stare (rispetto al proprio fabbisogno) 200kcal al di sotto, non di più. questo per non stravolgere l'alimentazione e non stressare il fisico, così da limitare la perdita di massa magra. facendo così la definizione non è ovviamente rapida ma sarà qualitativamente migliore di una cosa fatta in fretta e furia.
PS. tieni a mente che non ti asciugherai solo a livello di addome ma un minimo di massa magra/volume lo perderai.
PS.2 andrebbe conosciuto il tuo regime di allenamento pesi / aerobico / età / anzianità allenamento / %massa magra-grassa / peso...
"La vita è dura. . . ma lo squat di più"
"Noi siamo quello che ripetutamente facciamo, perciò l'eccellenza non è un'azione ma un'abitudine"
"E ricorda... nel tuo prossimo allenamento sii HARDER BETTER FASTER & STRONGER"
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