Salve a tutti,
tempo fa chiesi consigli per una dieta per la massa, che mi ha fatto arrivare a 78kg (con un pò di pancetta).
Ho 22 anni, sono alto 1,84 e peso 78 kg, polso 17 cm.
Ho calcolato il mio fabbisogno: 2854 kcal.
Volevo chiedere: come si redige una dieta per definire?
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