Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Massa o dimagrimento?

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2013
    Messaggi
    31

    Predefinito Massa o dimagrimento?

    Buon pome a tutti e buona domenica.
    Sarò breve , sono alto 1.76 e peso 62kg , il mio "obbiettivo" sarebbe quello di eliminare quanto piu grasso possibile dal corpo dato che la parte bassa dell'addome è coperta.
    Per fare ciò mi è stato detto: 1) dimagrisci fino a perdere il grasso in eccesso
    2) prendi massa perchè l'addome cambia aspetto se ha qualcosa sotto

    Detto questo , sono un po in confusione.. in queste ultime 2 settimane circa ho mangiato per prendere massa (e credo di aver preso piu pancia che altro) , ho alzato dunque i carboidrati integrandoli anche a cena , diciamo che non mi sono molto curato del fatto di contare le kcal dato che per come mi è stato detto sono abbastanza sottopeso , e che piu mangio meglio è.
    Però , come sempre ,ognuno dice la sua , infatti parlando in pale , l'unica cosa che mi hanno detto di fare (per come vorrei "crescere" io) è dimagrire sino a perdere la pancetta ,e prendere massa in seguito.
    Voi come la pensate , cosa mi conviene fare adesso?
    Grazie per le eventuali risposte.

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2012
    Messaggi
    814

    Predefinito

    fai palestra e allenati bene, magari mettendo un bel pò di lavoro aerobico per buttare giù la pancetta. non aumentare le calorie, resta su una normo calorica, perchè all'inizio non fai sessioni ultra stressanti che necessitano di un'aggiunta di calorie, per cui i carboidrati che mangi in più ti finiscono nella ciccia. già questo ti farà acquistare tono muscolare e un pò di massa. poi quando avrai preso il via e sarai passato allo step successivo, dove farai sessioni in palestra più intense e con maggiore peso, allora potrai valutare una iper calorica per massa.

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2013
    Messaggi
    31

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da naitsaB Visualizza Messaggio
    fai palestra e allenati bene, magari mettendo un bel pò di lavoro aerobico per buttare giù la pancetta. non aumentare le calorie, resta su una normo calorica, perchè all'inizio non fai sessioni ultra stressanti che necessitano di un'aggiunta di calorie, per cui i carboidrati che mangi in più ti finiscono nella ciccia. già questo ti farà acquistare tono muscolare e un pò di massa. poi quando avrai preso il via e sarai passato allo step successivo, dove farai sessioni in palestra più intense e con maggiore peso, allora potrai valutare una iper calorica per massa.
    Grazie per la risposta!
    Dato che inizia a fare caldo dunque , che tipo di allenamento mi consigli di fare?
    Se dovessi andare a correre in estate , che tipo di corsa dovrei fare? quante volte a settimana e per quanto tempo?
    Per adesso in pale va bene un allenamento con poco carico e tante reps? se si , potresti darmi qualche dritta?

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2012
    Messaggi
    814

    Predefinito

    ti potrei dare qualche consiglio per la corsa, ma basta che cerchi su google e trovi tabelle di allenamento fatte davvero bene, che partono da un livello principiante (prima uscita di corsa) fino ad arrivare alla prima maratona di 10 km. sono molto semplici, segui quelle.
    per il resto nella sezione "programmazione e pianificazione dell'allenamento" troverai sicuramente gente più esperta di me.

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2013
    Messaggi
    31

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da naitsaB Visualizza Messaggio
    ti potrei dare qualche consiglio per la corsa, ma basta che cerchi su google e trovi tabelle di allenamento fatte davvero bene, che partono da un livello principiante (prima uscita di corsa) fino ad arrivare alla prima maratona di 10 km. sono molto semplici, segui quelle.
    per il resto nella sezione "programmazione e pianificazione dell'allenamento" troverai sicuramente gente più esperta di me.
    Ok grazie mille!!

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2013
    Messaggi
    184

    Predefinito

    circa stesso peso. io direi di postare una tua foto, magari è gonfiore come nel mio caso .inoltre devi fare in modo ke ogni 2 settimane aumenti di circa mezzo kg.

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2010
    Località
    dueville, vicenza
    Messaggi
    649

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da naitsaB Visualizza Messaggio
    ti potrei dare qualche consiglio per la corsa, ma basta che cerchi su google e trovi tabelle di allenamento fatte davvero bene, che partono da un livello principiante (prima uscita di corsa) fino ad arrivare alla prima maratona di 10 km. sono molto semplici, segui quelle.
    per il resto nella sezione "programmazione e pianificazione dell'allenamento" troverai sicuramente gente più esperta di me.
    La maratona sono 42 km, 10 km è un mezzofondo prolungato

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2012
    Messaggi
    814

    Predefinito

    é vero.. ho fatto caso a una cosa, col tel non c'è l'opzione mi piace da cliccare. é cosa comune o lo fa solo a me?

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2010
    Località
    dueville, vicenza
    Messaggi
    649

    Predefinito

    Anch'io con android non ho l'opzione mi piace, con altri sistemi non so

Discussioni Simili

  1. dimagrimento + massa + problemi
    Di La Massa nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 24-06-2008, 01:13 PM
  2. Massa o dimagrimento?
    Di peakperformance nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 06-06-2007, 05:42 PM
  3. Massa e dimagrimento
    Di motore nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 02-10-2004, 11:21 AM
  4. Massa dopo dimagrimento!
    Di giove nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 26-08-2004, 08:48 PM
  5. dimagrimento + massa
    Di bennytrespo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 19-05-2003, 03:47 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home