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Discussione: dieta massa!

  1. #1
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    Predefinito dieta massa!

    Salve ragazzi,sono nuovo nel forum e mi scuso in anticipo se sbaglio qualcosa.
    Sono alto 181 e peso 69 kg. In due mesi sono dimagrito 12 kg senza fare alcuna attività fisica.
    ora le condizioni sono queste:
    http://img836.imageshack.us/img836/8...0520205333.jpg
    http://img838.imageshack.us/img838/6...0520205124.jpg
    http://img812.imageshack.us/img812/7...0520205103.jpg
    dopo la dieta ho iniziato ad andare in palestra seguendo delle schede per mettere su massa muscolare.

    La mia alimentazione è questa:

    Colazione
    - Piadina di crusca ( 115 grammi di albume e 30 grammi di crusca di fiocchi d'avena) 170 kcal
    -Marmellata 50 grammi
    -100 ml di latte scremato con caffe

    Spuntino
    -Barretta kellogs

    Pranzo

    Un panino

    Philadephia light (30 grammi)
    petto di pollo o fettine di vitello o bresaola o tacchino
    insalata e pomodorini e verdure
    qualche formaggio
    1 uovo
    frutta

    oppure
    riso o pasta 100 grammi
    con pomodorini o verdure
    frutta

    Merenda:
    Yogurt magro 125 kcal o frutta o 3 fette di biscottate


    cena:
    Un panino o Piadina di crusca
    Bresaola o fesa di tacchino
    philadelphia light
    insalata e pomodorini



    kcal totali= circa 1850

  2. #2
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    Dec 2002
    Messaggi
    2,445

    Predefinito

    mancano le quantità relative alle grammature e alla ripartzione dei macronutrienti
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

  3. #3
    Data Registrazione
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    Ferrara
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    116

    Predefinito

    Con 1850 Cal. in Massa non vai da nessuna parte....

  4. #4
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    May 2013
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    2

    Predefinito

    e sul fisico cosa sapete dirmi? cosa mi consigliate di fare?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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