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Discussione: Come vedete la mia dieta estiva?

  1. #1
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    Predefinito Come vedete la mia dieta estiva?

    Ciao a tutti! Vorrei un parere da voi sulla dieta che sto seguendo e che ho intenzione di mantenere per l'estate. Premetto che sono alto 186 cm e peso 84 kg, ho 24 anni.

    Giorni allenamento:

    Colazione: 60 g di fiocchi d'avena, 36 g di proteine Gaspari Myofusion Probiotic, 350 g di latte parzialmente scremato, 10 g di noci o mandorle

    Spuntino: pane integrale con 100 g di fesa di tacchino

    Pranzo: 85 g di riso in bianco con parmigiano, secondo 200-250 g di carne o altre fonti proteiche (ricotta, pesce, ecc...) + un cucchiaino d'olio

    Merenda: pane integrale + affettato, 1 banana

    Pre allenamento: Amminoacidi Modern BCAA

    Post allenamento: Amminoacidi Modern BCAA

    Cena post workout: 200-250 g di carne o altre fonti proteiche + un cucchiaino d'olio, contorno di carbo ad alto IG es.patate lesse/ al forno

    Pre nanna: Fiocchi di latte + 5 g di mandorle

    Nei giorni Off eviterei il riso a pranzo e lo sostituirei con dei piselli o altre verdure, così come le patate a cena, che mangio nei giorni di allenamento per reintegrare con carbo ad alto ig post wo.

    Mi alleno 3 volte a settimana, e due faccio 45 min di cardio post allenamento in fascia lipolitica.

    Come integratori, proteine Myofusion a colazione, Modern Bcaa pre-post wo, vitamine Opti-men e termogenico Oxy Elite pro.

    Suggerimenti?

  2. #2
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    Credo manchino le % dei macro-nutrienti....Calcolale così noti se bisogna bilanciarne qualcuno

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Cachius Visualizza Messaggio
    Credo manchino le % dei macro-nutrienti....Calcolale così noti se bisogna bilanciarne qualcuno
    Non essendo così ferrato in materia, potresti indicarmi come va fatto please?

  4. #4
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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