Massa????????????????
CIAO RAGAZZI oggi sono andato in un centro dove mi hanno controllato la massa magra e grassa tramite una bilancia (era una bilancia dove mi hanno dato degli elettrodi da tenere stretto tra le mani)
5 mesi fa avevo una bf del 14% misurato con un altro strumento.............nn x dire io mi faccio il ma....xxo........ quando vado in palestra...e non ho mai tolto il cardio di mezzo mai....sempre x la paura di ingrassare!cmq i risultati sono questi
massa magra 91,5% (66,8kg)
massa grassa 8,5% (6,2kg)
metabolismo basale 1795 kcal
di cui
carboidrati 60% = 270g di
grassi 30% = 60g
proteine 10%= 44 g
....
fabbisogno calorico giornaliero
3771 kcalorie di cui
carboidrati 60%=565g
grassi 30%=125g
proteine 10%= 94g
ora secondo voi come mai il mio corpo ha bisogno di tutti questi carboidrati e grassi??'forse xche x 15 mesi l'ho tenuto a stecchetto???? -60 chili
altezza 167
peso 73
CMQ MI SEMBRANO TANTE 3771 ....FACENDO E VEDENDO VARI SITI Internet con il basale mi trovo mentre x il tdee ho fatto
basalex1,5 e viene 2692kcal
ora volevo sapere in una fase di massa fare 60/30/10 nn è troppo squilibrata...........???'di solito leggo che si fa 50carb/30pro/20grassi...
fatemi sapere...
X IL CALCOLO DEL FABBISOGNO volevo dire che sono sedentario....molto............
faccio 2 ore di cardio a settimana ed 8 di pesi (4gg)
ho messo fattore f 1,5
penso sia quello giusto
che poi vi posto la mia attuale alimentazione
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