Pasto pre/post WO... DUBBI ATROCI

[Lisso93]

Ciao a tutti!!!
ho un alcuni dubbi che mi tormentano da un po'..
PRIMO: lo spuntino pre WO. Vi spiego, io mi alleno 3 volte a settimana più o meno alle 19:00... Ed è questo il mio più grande problema... Cosa mangio prima? Ho letto che bisognerebbe fare un pasto con proteine-carboidrati-grassi (pochi)... Di solito mangio un frutto (pera/mela), un po' di affettato (cotto/bresaola) e magari un po' di pane (50 g).. Va bene?!?!

SECONO: pasto post WO... Allenandomi tardil pasto post WO coincide sempre con la cena...io ora prendo proteine whey subito appena finisco l'allenamento. Poi dopo mezzora/40 minuti ceno...ho letto che servono carboidrati ad alto IG (pasta) e infatti è quello che mangio più spesso dopo la palestra, aggiungedovi dopo carne rossa o bianca/tonno/uova...sempre cercando proteine....volevo chiedervi se le whey sono necessarie a questo punto, cenando poco tempo dopo...nel postWO prendo 50 g di whey Muscletech, che contengono anche creatina...

HELP?!?!?

[Shawn Ray]

Dalla tua domanda desumo che tu non abbia una dieta.... Se non hai un piano alimentare é abbastanza ininfluente e inutile parlare di quanto e quando, il discorso va affrontato nel suo complesso

[Lisso93]

La mia dieta prevede quello che ho scritto neimmomenti che ho scritto, non ho approfondito sulla quantità..ma quello che homscritto sono le varie opzioni della dieta....è difficile avere una risposta esauriente?

[Shawn Ray]

Chiedere è lecito, rispondere è cortesia....quindi visto che sei nuovo non è gentile il tuo tono dopo 2 messaggi....

Tornando alla tua domanda, si è difficile, come ti ho detto si inquadra il discorso nella sua totalità, non si può discutere di qantità vedi i 50 gr di carbo se non relazionati alla tua persona, quindo a cosa mangi e in merito ad uno straccio di anamnesi....non so se sono stato più chiaro.
Io potrei consumare un pasto diverso per composizone perchè sono in ipocalorica e nelle fasi finali di una preparazione, tu invece potresti essere ancora in massa per cui quello che mangi, ancora, rientra nel tuo piano alimentare giornaliero...