Ciao a tutti!!!
ho un alcuni dubbi che mi tormentano da un po'..
PRIMO: lo spuntino pre WO. Vi spiego, io mi alleno 3 volte a settimana più o meno alle 19:00... Ed è questo il mio più grande problema... Cosa mangio prima? Ho letto che bisognerebbe fare un pasto con proteine-carboidrati-grassi (pochi)... Di solito mangio un frutto (pera/mela), un po' di affettato (cotto/bresaola) e magari un po' di pane (50 g).. Va bene?!?!
SECONO: pasto post WO... Allenandomi tardil pasto post WO coincide sempre con la cena...io ora prendo proteine whey subito appena finisco l'allenamento. Poi dopo mezzora/40 minuti ceno...ho letto che servono carboidrati ad alto IG (pasta) e infatti è quello che mangio più spesso dopo la palestra, aggiungedovi dopo carne rossa o bianca/tonno/uova...sempre cercando proteine....volevo chiedervi se le whey sono necessarie a questo punto, cenando poco tempo dopo...nel postWO prendo 50 g di whey Muscletech, che contengono anche creatina...
HELP?!?!?
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