Ciao a tutti, sono alto 1,75 e peso 66 kili, frequento la palestra da 3 mesi, e adesso sto provando a mettere massa, mi alleno 5 volte a settimana per due ore al giorno, svolgo attività in sala pesi, molto intensamente, questa e la mia dieta, volevo sapere se poteva andare bene...
8:30 colazione:
300 ml di latte parzialmente scremato, più 5 fette biscottate con marmellata
9:30
Prendo tre pasticche di amminoacidi ramificati
10.00 (inizio allenamento)
12:00 (fine allenamento)
2 fette di pane integrale con salmone, più una powerade con 4 pasticche di amminoacidi ramificati
13.00 pranzo
100 grammi di pasta condita con pomodorino, più 120 grammi di carne magra, più verdura a volontà condita con un cucchiaino di olio evo
16.00 spuntino
300 ml di latte parzialmente scremato, più 30 grammi di proteine più una banana
19.00 cena
120 grammi di carne magra, più 30 grammi di grana padano, più verdura a volontà condita con un cucchiaino di olio evo, più 70 grammi di pane integrale
22.00 prenanna
20 grammi di noci
Può andar bene?? Aspetto vostri consigli, grazie mille
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