Questa è la mia nuova dieta massa stilata ieri. Un pò di dati per chiarire:

19 anni
3 anni c.ca allenamento
peso 74kg
altezza 175 cm
bf credo intorno al 12-13%(mai misurata)

Si accettano critiche, consigli, offese. Uno cerca sempre di fare le cose al meglio delle proprie possiblità, poi l'inesperienza ci mette la sua.

COLAZIONE
4 albumi
1 tuorlo
5g evo
50g fette biscottate
20g marmellata
animal pak


SPUNTINO
1 mela
1 banana
1 arancia
15g mandorle


PRANZO
200g pasta
150g vitello
20g evo


PRE WO
scoop superpump max


POST WO
1 litro latte scremato(1g grasso/l)


CENA
100g pane
150g tacchino
20g evo
verdura


PRE NANNA
10g proteine(fonti miste)
30g cioccolato fondente
3 cps ZMA
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Totale: 3000kcal
380g carbo
180g pro
85g fat