Pre-workout

[mattia88]

Ciao a tutti, sono nuovo e volevo chiedere a gente più esperta di me qualche consiglio per avere più energia durante l allenamento. Lavorando fino a poco prima dell'allenamento arrivo in palestra non al massimo delle forze, spesso scarico del tutto,quindi volevo chiedervi se avevate consigli da darmi su cosa prendere o come comportarmi... Grazie

[Hustlin]

ti alleni la sera?
il fatto che sei scarico potrebbe dipendere anche da cosa mangi , se non mangi abbastanza e ti alleni la sera è normale che sei scarico!
prima di arrivare all'integrazione vediamo le tue abitudini

[mattia88]

Allora mi alleno nel tardi pomeriggio, verso le 18... Al mattino di solito 3-4 chiari d'uovo, metà mattina panino con cotto, pranzo riso o pasta (120 gr), pomeriggio una banana,2 noci e 5-6 bcaa con un pezzo di cioccolata mezz'ora prima allenamento... Poi dopo allenamento proteine, carne a cena e latte prima di dormire... Grazie per ora

[Hustlin]

vedi che mangi poco..
ora tralasciando il fatto che non hai messo il tuo fabbisogno giornaliero e le quantità ecc. mangi poco.
ti manca la frutta e la verdura quindi le vitamine che sono necessarie per non crollare mentre ti alleni.. che ci fai con 120 gr. di pasta a pranzo?
Consiglio: organizzati una dieta personalizzata tramite i post , calcolati il tuo fabbisogno e vedrai se sarai ancora scarico

[mattia88]

Va bene grazie ancora

[Del856]

Bevanda isotonica, e se la tolleri bene caffeina.

[Shawn Ray]

Si ma non siolvi, è una panacea....ristruttura la dieta poi potrai pensare a qualcosa di ergogenico. Se non ce la fai il tuo corpo ti sta comunicando qualcosa, ignorarlo o bypassare il probelma con della caffeina non è l'ideale