Pranzo, dove posizionarlo ?

[Cesco63]

Ciao a tutti,
vorrei chiedere a voi esperti un parere riguardo la mia alimentazione giornaliera.

Vado in palestra 1 ora tutti i giorni (5) durante la pausa pranzo del lavoro,
2 volte la settimana faccio prepugilistica, le restanti 3 pesi.

Seguo da circa un mese una dieta a zona (40 30 30) ma ho un dubbio dove posizionare il pranzo,
cioè la mia dieta prevede un pranzo da 4 blocchi ore 11.30, palestra ore 13, ed uno spuntino da 2 blocchi ore 15.30.
Secondo voi mi conviene posizionare il pranzo prima della palestra in modo da arrivare carico di energia,
o posizionarlo dopo la palestra in modo da obbligare il corpo ad attingere alle riserve di grasso ?
praticamente invertire il pranzo con lo spuntino.
Intendiamoci... non sono in sovrappeso, però il mio cuscinetto da smalitire purtroppo c'è.

Grazie anticipatamente

[Shawn Ray]

Bè non è così automatico che con due blocchi anzichè 4 il tuo organismo utilizzi la scorta lipidica ad uso energetico

[Cesco63]

è appunto per questo con ho questo dubbio.
Se mangio 450 calorie prima, in allenamento ne consumo circa 800,
a logica mi ritrovo con il pieno di carbo e proteine per l'allenamento, ed andrei ad intaccare le scorte lipidiche per la differenza di calorie necessarie.
Mentre se mangio 250 calorie, non vorrei trovarmi in deficit di zuccheri durante l'allenamento.

O sbaglio ragionamento ?

[borz92]

Io il pranzo lo terrei dopo... Non "matematicare" troppo il corpo, non è un pc... non è tutto così semplice... Cmq come detto pranzerei dopo per 2 motivi:
1- Non sentirmi pesante e avere problemi digestivi nel wo
2- un bel pranzo dopo è quello che ci vuole per ricaricare i muscoli dopo un buon allenaento
Io mi alleno coi pesi e prima faccio uno spuntino di ca 300kcal e nn mi sento i cali di zuccheri XD

[Cesco63]

Grazie per la risposta, proverò ad invertire i pasti, poi vedo come và.