ciao ragazzi sono di nuovo qui volevo chiedervi un parere sulla dieta per scarico e ricarico di carbo
1)domanda quanto tempo la posso fare ??
2) 5 giorni di scarico e 1 di carico e' eccessiva ???
3) dopo che finiscop i giorni di scarico e carico ritorno alle percentuali normali oppure devo reintegrare piano piano l'assunzione di carbo ?
4) su quante kcal mi devo mantenere io adesso sto abbassando gradualmente il mio fabbisogno e' di 2500 ho fatto una dieta di due sett da 2200 40/30/30 poi una settimana a 2000 kcal sempre 40/30/30 e ora per lo scarico volevo arrivare a 1800 25carbo 45 pro e 30 grassi
grammature per lo scarico : 110 gr carbo 200 pro 58 grassi
grammatura giorno di ricarica : 250 carbo 107 pro e 40 grassi
prima di iniziare aseptto vostri consigli grazie in anticipo un saluto
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