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Discussione: consigli su scarico e ricarica 5 + 1

  1. #1
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    Molto dubbioso consigli su scarico e ricarica 5 + 1

    ciao ragazzi sono di nuovo qui volevo chiedervi un parere sulla dieta per scarico e ricarico di carbo

    1)domanda quanto tempo la posso fare ??

    2) 5 giorni di scarico e 1 di carico e' eccessiva ???

    3) dopo che finiscop i giorni di scarico e carico ritorno alle percentuali normali oppure devo reintegrare piano piano l'assunzione di carbo ?

    4) su quante kcal mi devo mantenere io adesso sto abbassando gradualmente il mio fabbisogno e' di 2500 ho fatto una dieta di due sett da 2200 40/30/30 poi una settimana a 2000 kcal sempre 40/30/30 e ora per lo scarico volevo arrivare a 1800 25carbo 45 pro e 30 grassi
    grammature per lo scarico : 110 gr carbo 200 pro 58 grassi
    grammatura giorno di ricarica : 250 carbo 107 pro e 40 grassi

    prima di iniziare aseptto vostri consigli grazie in anticipo un saluto

  2. #2
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    nessuno mi da retta : ( help me nn vorrei sbagliare

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