Salve ragazzi, mi sono appena iscritto al Forum per ampliare le mie conoscenze nel campo del BB.

Volevo un vostro parere sulla mia situazione:

Vado in palestra costantemente da circa 3 mesi e mezzo.
Misure 1,74 * 61 kg

Quando ho iniziato pesavo 58 Kg.
Ovviamente il mio scopo è quello di aumentare la massa muscolare visto che sono molto snello.

In questi 3 mesi ho seguito un'alimentazione che ovviamente cambiavo mensilmente...

Questa è quella che ho ora:



Giorno1
Colazione:300 ml di latte + 6 fette biscottate con marmellata
Spuntino:50 g di philadelphia light + 80 g di bresaola + 60 g di pane
Pranzo:100g di riso+ 200 g di carne rossa +verdura
Spuntino:40 g di proteine in acqua + 1 banana
Spuntino:1 simmenthal + i pacchetto di crackers integral
Cena:250g di prosciutto di maiale + verdura + 400 g di patate (lesse o al forno)
Orario libero:250 ml di yogurt scremato alla frutta

Giorno 2
Colazione: 300 ml di latte + 8 fette biscottate con miele
Spuntino: 70 g di parmigiano + 80 g di fesa + 60 g di pane
Pranzo: 250 g di legumi + 250g di carne bianca + verdura
Spuntino:40 g di proteine in acqua + 200g di frutta
Spuntino: 80 g di tonno + 50 g di pane
Cena: 250 ml di albumi + verdura + 100 g di pane
Orario libero:250 ml di yogurt scremato alla frutta

Giorno3
Colazione: 300 Ml di latte scremato + 100 g di Miusli
Spuntino:2 sottilette light + 80 g di prosciutto + 60 g di pane
Pranzo: 120 g di pasta + 300g di pesce + verdura
Spuntino:40 g di proteine in acqua + 200 g di frutta
Spuntino:80 g di affettati + 50 g di pane
Cena: 200 g di carne rossa + verdura +120 g di riso
Orario libero: 250 ml di yogurt scremato alla frutta

DOMENICA LIBERA

Vorrei sapere cosa ne pensate della dieta e che proteine mi consigliate di comprare visto che è la prima volta che le devo prendere.

Come allenamento in palestra seguo uno schema piramidale da: 8 8 6 6 ripetizioni e vado 3 volte a settimana.

Sono ben accetti tutti i pareri e i consigli

GRAZIE!!!