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Discussione: Dieta da correggere

  1. #1
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    Predefinito Dieta da correggere

    Salve a tutti dopo aver letto tante diete o provato a farne una per massa muscolare che ve ne pare?

    Altezza=165-Peso-61-Età 15-Circonferenza 74-76-Polso 16-massa grassa 9%......Metabolismo basale 1552 kcal-fabbisogno kcal 2804

    Colazione
    -Latte 250-300 ml+60 gr fette biscottate+miele o marmellata
    Merenda
    -Banana+40 gr di proteine in polvere
    Pranzo
    -80 gr di pasta o 100 gr di pane+250 gr petto di pollo+500-600 gr insalata mista
    Spuntino
    -80 gr di pane + tonno o salumi magri
    Cena
    Carne 250 gr+insalata+frutta

    Gentilmente vorrei una mano se ci sarebbe da aggiustare o togliere qualcosa.
    Le kcal si suddividono cosi
    1000 kcal di carboidrati,280-350 kcal di proteine,260 kcal di grassi questi requisiti vanno bene per massa?


  2. #2
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    Località
    dal divano di casa ;)
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    5,230

    Predefinito

    Non puoi continuare ad aprire discussioni uguali in cui disattendi i consigli che ti vengono dati!!

    Vuoi far massa? Ti servono almeno 3000 kcal, lo capisci o no?!?

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
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    Senti in tutta amicizia: Hai davvero rotto le biglie!!
    Ma cosa pensi di poter continuare a postare sperando che qualcuno che ne sappia ti stili una dieta??? bè Sappi che quelli che "ne sanno" non ti risponderanno mai... Vuoi una dieta? Leggi tutti i post in evidenza che ci sono (come sto facendo io) e poi chiedi qualche delucidazione!! Altrimenti sai postala su fb falla vedere ai tuoi amici che probabilmente diranno: Cavolo 40gr di proteine? Diventi grosso di sicuro fammi una dieta anche a me per favore che te ne intendi!" Dopo sarai felice.
    Io spero tu sia solo un ragazzino molto annoiato che non sapendo come occupare il tempo ci sta prendendo in giro facendoci arrabbiare perchè altrimenti bisogna che vai a farti un attimo visitare da uno specialista
    Ciao!

  4. #4
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    116

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    Scusa ma come fai ad avere 2800 kcal di fabbisogno se ne hai 1500 di BMR ??

  5. #5
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    Predefinito

    La discussione viene chiusa.
    Carmeloleone non hai fatto tesoro di quanto ti è stato detto.
    Non devi aprire decine di messaggi sullo stesso argomento, apri un unico messaggio e continua su quello, il corss posting non è permesso, ne è permesso ignorare regole e suggerimenti
    Il tuo account è sospeso per 2 settimane.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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